Memaksa Tetap Olahraga Saat sedang Sakit, Apakah Boleh? Ini Kata Ahli
Wellness
9 Tanda Tubuh Perlu Detoks Agar Lebih Sehat, dan Ini Cara Melakukannya!
Natasha Riyandani | Beautynesia
Kamis, 31 Oct 2024 05:00 WIB
Sakit kepala tanpa sebab/ Foto: Freepik.com/freepik
Tubuh manusia memang memiliki kemampuan untuk membersihkan dirinya sesekali, namun tubuh juga akan memberikan sinyal bahwa diperlukan bantuan tambahan untuk mengeluarkan racun yang masuk ke dalamnya.
Belakangan ini, gencar terdengar istilah ‘detoksifikasi’ sebagai upaya untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Tubuh yang harus didetoksifikasi biasanya akan memberikan tanda yang beragam. Sayangnya, tanda-tanda yang muncul tersebut seringkali tidak disadari oleh kebanyakan orang.
Lantas, apa saja tanda-tanda tubuh yang perlu melakukan detoks? Melansir dari detikHealth, berikut informasi lengkapnya. Simak!
1. Berat Badan Mudah Naik tapi Sulit Turun
Berat badan meningkat/ Foto: Freepik.com/rawpixel-com
Sebagian orang menganggap peningkatan berat badan yang signifikan merupakan hal yang wajar dan tidak mengkhawatirkan. Sayangnya, peningkatan berat badan yang tidak seimbang dengan jumlah kalori yang kamu konsumsi bisa jadi tanda ada kelebihan racun di dalam tubuhmu.
Banyak racun bersifat lipofilik yang disimpan dalam lemak tubuh. Racun ini mengandung pestisida dan dioksin yang menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak sel lemak untuk menyimpan lebih banyak racun di dalamnya. Akibatnya, berat badan sulit turun sebelum kamu menyingkirkan racun tersebut.
2. Mudah Mengantuk
Mudah mengantuk/ Foto: Freepik.com/freepik
Beauties sering merasa ngantuk, padahal sudah memiliki waktu tidur yang cukup? Nah, bisa jadi terdapat racun yang menumpuk di dalam tubuh dan kamu perlu melakukan detoksifikasi sekarang juga.
Racun di dalam tubuh yang berlebih akan menciptakan banyak tekanan pada kelenjar adrenalin. Hal itulah yang menyebabkan kelenjar adrenalin kelelahan dan membuat kamu jadi mudah lelah dan mengantuk.
3. Insomnia
Insomnia/ Foto: Freepik.com/freepik
Tak bisa dianggap sepele, insomnia yang berkepanjangan, apalagi sampai mengganggu aktivitas sehari-hari wajib diwaspadai sebagai tanda tubuh memerlukan detoksifikasi. Lantaran hal ini terjadi karena ketidakseimbangan kadar hormon kortisol di dalam tubuh.
Seseorang yang mengalami insomnia biasanya disebabkan oleh tingkat stres yang cukup tinggi. Akhirnya, mereka lebih aktif berkegiatan saat malam hari. Jika dibiarkan, insomnia jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit serius, seperti stroke, obesitas, gangguan mental, dan penyakit jantung.
4. Sakit Kepala Tanpa Sebab
Sakit kepala tanpa sebab/ Foto: Freepik.com/freepik
Beauties sering mengalami sakit kepala secara terus-menerus dan tidak diketahui apa penyebabnya? Jangan dianggap sepele, bisa jadi itu adalah tanda bahwa tingkat toksisitas dalam tubuh cukup tinggi, sehingga perlu melakukan detoksifikasi.
Racun yang dibiarkan di dalam tubuh, tentunya dapat memengaruhi fungsi dan kinerja otak. Oleh karena itu, Beauties perlu membatasi konsumsi sejumlah makanan seperti aspartam (pemanis buatan) dan monosodium glutamate (MSG). Sebab, keduanya bisa menjadi pemicu sakit kepala yang terjadi terus menerus.
5. Mood Swing
Mood swing/ Foto: Freepik.com/cookie-studio
Beauties kerap mengalami mood swing secara tiba-tiba? Jika iya, itu termasuk salah satu tanda tubuh perlu melakukan detoksifikasi. Â
Biasanya, mood swing terjadi karena adanya ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh. Racun seperti xenoestrogen, campuran sintetis dari hormon yang bertindak seperti estrogen dalam tubuh. Hormon ini biasanya ditemukan dalam senyawa industri seperti ftalat, BPA dan PCB.
Untuk mencegahnya, Beauties bisa menghindari penggunaan plastik, terutama pada peralatan dapur sehingga dapat mengurangi kadar xenoestrogen dalam tubuh.
6. Aroma Keringat Tidak Sedap
Aroma keringat tidak sedap/ Foto: Freepik.com/racool-studio
Tubuh memang kerap mengeluarkan keringat ketika melakukan aktivitas berat, mengonsumsi makanan pedas, berolahraga, atau saat cuaca panas. Namun yang perlu Beauties sadari adalah ketika mencium aroma keringat sendiri dan timbul aroma yang tidak sedap.
Aroma keringat yang tidak sedap bisa menjadi tanda bagi tubuh perlu detoksifikasi. Hal ini terjadi karena tubuh berusaha mengeluarkan racun dalam tubuh melalui keringat.
Ketika racun di dalam tubuh jumlahnya terlalu banyak, maka tubuh akan berusaha lebih keras untuk mengeluarkannya. Itulah sebabnya, keringat yang keluar memiliki aroma tidak sedap.
7. Mudah Lelah dan Tidak Fokus
Mudah lelah dan tidak fokus/ Foto: Freepik.com/freepik
Kebanyakan orang tidak sadar dengan tanda tubuh yang memerlukan detoksifikasi satu ini. Terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji, tinggi gula, ataupun berlemak dapat membuat tubuh sulit untuk mengolahnya.
Tubuh pun perlu usaha keras untuk menyalurkan energi. Akibatnya, Beauties akan mudah merasa lelah dan tidak fokus saat melakukan beragam aktivitas sehari-hari.
8. Muka Lebih Mudah Berjerawat
Muka lebih mudah berjerawat/ Foto: Freepik.com/freepik
Jangan salah, tubuh yang sudah terlalu banyak racun juga bisa memberikan sinyal pada kesehatan kulit. Salah satunya adalah muka jadi lebih mudah berjerawat. Timbulnya jerawat pada wajah berkaitan erat dengan peradangan dan masalah hormon.
Ketika asupan makanan yang dikonsumsi tidak seimbang dan sembarangan, kulit wajah bisa menjadi lebih sensitif. Sementara, saat asupan makanan yang masuk diperbaiki, maka kebutuhan akan vitamin, serat, mineral, dan makronutrisi bisa terpenuhi. Tentunya, hal ini akan membantu memperbaiki sistem kerja tubuh dan menjaga keseimbangan hormon.
9. Jadwal Menstruasi Tidak Teratur
Jadwal menstruasi tidak teratur/ Foto: Freepik.com/freepik
Umumnya, menstruasi terjadi pada perempuan di setiap bulannya. Hanya saja, ada beberapa kasus yang membuat jadwal menstruasi tidak teratur, bahkan tidak kunjung datang hingga berbulan-bulan.
Nah, ternyata, ada beberapa penyebab yang bisa membuat jadwal menstruasi menjadi tak teratur. Salah satunya adalah gangguan pada keseimbangan hormon yang disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat.
Oleh karena itu, bisa jadi jadwal menstruasi kamu yang tidak teratur merupakan tanda tubuhmu perlu detoksifikasi. Jangan sampai dianggap remeh, ya, Beauties!
Cara Detoksifikasi yang Mudah dan Ampuh
Cara detoksifikasi tubuh yang ampuh dan aman/ Foto: Freepik.com/freepik
Jika Beauties merasakan beberapa tanda yang sudah dijelaskan atau bahkan merasakan semua tandanya, itu artinya kamu harus melakukan detoksifikasi tubuh. Nah, berikut beberapa cara detoksifikasi tubuh yang sederhana dan mudah untuk dilakukan.
1. Puasa
Cara sederhana pertama yang bisa Beauties lakukan untuk detoks tubuh adalah berpuasa. Pada saat puasa, tubuh akan istirahat sejenak dalam mengolah makanan. Hal ini bisa membuat tubuh mengatur ulang fungsinya.
Puasa sangat bagus untuk mengeluarkan racun-racun dalam tubuh. Namun agar proses detoks berjalan maksimal, Beauties juga harus memerhatikan makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa. Hindari makan makanan yang tinggi gula dan berlemak, serta perbanyak minum air putih dan konsumsi sayuran.
2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Tak bisa dianggap remeh, banyak konsumsi sayuran dan buah-buahan bisa menjadi salah satu cara ampuh dalam melakukan detoks tubuh. Kandungan serat dan nutrisi penting dalam buah dan sayuran sangat efektif untuk membantu mengeluarkan racun di dalamnya.
3. Lebih Banyak Minum Air Putih
Meski terdengar sederhana, masih banyak orang yang menyepelekan manfaat air putih. Minum air putih tidak hanya bisa menghilangkan haus saja, tapi juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Oleh karena itu, pastikan untuk memenuhi kebutuhan air minum setiap harinya dengan memperbanyak konsumsi air putih guna membantu proses detoksifikasi agar lebih baik.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
