5 Cara Mudah agar Jalan Kaki Jadi Kebiasaan Rutin yang Konsisten, Pemula Wajib Coba!
Wellness
Ahli Saraf Ungkap Satu Kegiatan yang Membuat Otak Lebih Tajam, Cukup Dilakukan 10 Menit Saja!
Rini Apriliani | Beautynesia
Rabu, 30 Oct 2024 15:30 WIB
Satu kegiatan ini bisa membuat otakmu jadi lebih tajam/Foto: Freepik.com/ tirachardz
Di samping pentingnya merawat kesehatan kulit dan tubuh, penting juga untuk menjaga kesehatan otak.Â
Otak merupakan organ vital untuk manusia. Pada setiap bagiannya memiliki fungsinya masing-masing. Seiring bertambahnya usia, kesehatan otak bisa saja menurun karena beberapa faktor, salah satunya gaya hidup kurang sehat.Â
Dr. Wendy Suzuki, seorang ahli saraf dan profesor di New York University mengungkapkan ada beberapa cara mudah menjaga pikiran tetap tajam. Selain konsumsi makanan kaya nutrisi dan memulai hobi baru, ada satu kegiatan sederhana yang cukup dilakukan dengan waktu singkat, tapi sudah sangat bermanfaat.Â
Apakah itu?
Cukup Rutin Jalan Kaki 10 Menit Saja!
Ilustrasi jalan kaki/Foto: Getty Images/visionchina
Ya, kegiatan sederhana dan murah meriah yanbg bisa menjaga pikiran tetap tajap adalah jalan kaki.Â
"Hanya dengan berjalan kaki selama 10 menit, yang dapat dilakukan oleh siapa pun di mana pun, dapat mengurangi tingkat kecemasan dan depresia," kata Suzuki saat tampil baru-baru ini di TED Intersections.Â
Dengan berjalan kaki sebentar, sama saja dengan memberikan hormon bahagia dopamin dan serotonin pada tubuh. Manfaat lain, dengan menjaga jalan kaki setiap hari selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan bertahun-tahun, bisa meningkatkan kesehatanmu.Â
Suzuki mengungkapkan, bahwa jika kamu hanya bermalas-malasan di rumah sampai berusia 75 tahun, berjalan kaki secara teratur dapat membuat otak lebih sehat.Â
 Ilustrasi demensia/ Foto: ILUSTRASI Getty Images/haydenbird |
Melansir CNBC, orang-orang yang melakukan aktivitas fisik rutin, termasuk berjalan kaki, memiliki kemungkinan 17% lebih rendah terkena demensia dibandingkan mereka yang tidak sering berolahraga, menurut tinjauan sistematis tahun 2022 di jurnal medis Neurology.Â
Selain jalan kaki, kalau kamu lebih suka sesuatu yang menantang bisa dengan olahraga lainnya. Namun, Suzuki mengatakan bentuk olahraga terbaik adalah yang paling membuatmu bahagia.Â
"Kapan pun kamu dapat berolahraga adalah waktu terbaik untuk berolahraga, karena kehidupan kita begitu sibuk," pungkasnya.Â
Jadi, bagaimana setelah ini, maukah Beauties rajin untuk jalan kaki?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
