Agar Penglihatan Makin Tajam, Coba Tips Ini, Yuk!

Menjaga Makanan

Foto: https://image.freepik.com/

Makan wortel baik untuk penglihatan. Meskipun mungkin terdengar klise, ini tetap jadi tips yang wajib kamu coba. Wortel kaya akan vitamin A, nutrisi penting untuk penglihatan. Selain konsumsi vitamin A, pastikan kamu juga mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, vitamin E, tembaga dan seng ke dalam makanan, ya.

Seiring bertambahnya usia, degenerasi makula bisa menjadi tantangan terbesar. Antioksidan dapat membantu mengurangi degenerasi makula. Ikan juga bagus untuk mata, khususnya ikan air dingin seperti mackerel, salmon liar. Buat kamu yang doyan makan, tips agar penglihatan makin tajam ini bisa jadi andalanmu, Ladies.

Melatih Mata

Foto: https://image.freepik.com/

Mata memiliki otot yang bisa kamu latih agar penglihatan makin tajam. Latihan mata sangat bagus ketika dilakukan di pagi hari, ketika mata lelah dan sebelum tidur. Jika kamu konsisten selama sebulan, kamu mungkin akan mulai merasakan perbedaan. Mulailah dengan menghangatkan mata selama lima detik dengan telapak tangan yang hangat dan ulang tiga kali.

Menggerakkan mata juga dapat membantu otot mata. Lihatlah ke atas dan putarkan mata sekitar sepuluh kali di kedua arah. Untuk mempertajam fokus, pegang pena sepanjang lengan dan fokuslah pada itu. Gerakkan pena lebih dekat perlahan hingga sekitar enam inci dari hidung. Ulangi proses ini sepuluh kali.

Istirahatkan Mata

Foto: https://image.freepik.com/

Menutup mata hanya beberapa menit sangat membantu. Tips penglihatan makin tajam ini bisa kamu lakukan satu jam sekali atau berkali-kali saat kamu sedang bekerja keras. Jika pekerjaan yang kamu jalani mengharuskanmu duduk di depan komputer atau membaca, memejamkan mata bisa menyegarkan. Sesederhana kedengarannya, latihan ini dapat melindungi mata dari kelelahan.

Tidur yang Cukup

Foto: https://image.freepik.com/

Mengistirahatkan mata selama beberapa menit saja tidak cukup. Tubuh juga membutuhkan tidur teratur dan nyenyak. Ketika tubuh mendapatkan cukup istirahat, mata akan menjadi lebih segar dan membuat penglihatan makin tajam. Tips penglihatan makin tajam ini mudah kamu lakukan.

Lingkungan Ramah Mata

Foto: https://image.freepik.com/

Banyak hal yang mengelilingi kita setiap hari bisa berdampak buruk bagi mata. Misalnya, duduk dalam waktu lama di depan komputer, berenang di kolam yang mengandung klorin, menggunakan pencahayaan redup saat membaca dan lampu neon dapat menurunkan penglihatan. Oleh karena itu, kamu perlu tips penglihatan makin tajam ini.

Buatlah kondisi sekitarmu lebih ramah terhadap mata, misalnya dengan menaruh tanaman di meja kerjamu. Menumbuhkan banyak tanaman di rumah atau menggunakan peralatan dengan warna yang lebih ramah dengan mata. Hal itu akan membuat penglihatan makin tajam dan tentu saja membuat suasana kerja menjadi lebih menyenangkan.