Jika kamu merasa sering terbebani oleh brain fog dan kecemasan, kamu tidak sendiri, Beauties. Salah seorang ahli gizi dan psikiater Harvard telah menghabiskan waktu puluhan tahun untuk meneliti bagaimana kecemasan memengaruhi banyak aspek kesehatan fisik, termasuk kekebalan, pola makan, dan metabolisme.
Pada dasarnya, makanan dan nutrisi adalah kunci berharga untuk membantu kamu menghilangkan kecemasan, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Selain itu, kamu juga harus menerapkan 6 aturan di bawah ini untuk membantu mempertajam otak kamu seperti yang telah dilansir dari CNBC.
1. Konsumsi Makanan Utuh
Ilustrasi makanan utuh/Foto: Freepik.com/yuliyafurman |
Sayuran, buah beri, biji-bijian, polong-polongan, dan makanan utuh yang belum diolah merupakan sumber serat yang baik, yang sangat penting untuk kesehatan usus dan menciptakan lingkungan tempat bakteri baik untuk berkembang biak. Begitu juga dengan karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam sayuran diproses lebih lambat oleh tubuh.
Artinya, mengonsumsi makanan utuh membantu kamu menghindari lonjakan gula darah. Selain itu, metabolisme yang sehat adalah faktor kunci dalam mencegah kecemasan.