Capeknya Kebangetan! Kenali Hyper-Fatigue dan Cara Mengatasinya
Wellness
Ahli Ungkap Kelelahan Kronis Bisa Sebabkan Kematian! Ini 4 Hal yang Perlu Kamu Tahu
Retno Anggraini | Beautynesia
Jumat, 27 Dec 2024 09:30 WIB
Fakta seputar kelelahan kronis yang bisa mengakibatkan kematian/Foto: Freepik.com/DCStudio
Kelelahan kronis merupakan salah satu masalah yang sering terjadi di tempat kerja modern. Saat kamu merasa begitu lelah dan tubuh terus merasa kekurangan energi meski sudah tidur cukup lama, bisa jadi kamu mengalami gejala kelelahan kronis. Meski terdengar sepele, kondisi ini bisa meningkatkan risiko kematian, lho!
Kelelahan kronis bisa melibatkan banyak faktor, termasuk gangguan kesehatan mental, fisik, bahkan faktor gaya hidup. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mengenali tanda-tanda awal kelelahan kronis dan tahu langkah-langkah yang bisa diambil untuk menghindarinya.
Agar tidak semakin parah, yuk, simak penjelasan tentang kelelahan kronis seperti yang telah dilansir dari Hindustan Times!
Apa Itu Kelelahan Kronis?
 Ilustrasi kelelahan kronis/Foto: Freepik.com/DCStudio |
Kelelahan kronis atau dalam istilah medis dikenal dengan Chronic Fatigue Syndrome (CFS), adalah kondisi seseorang merasa lelah ekstrem yang tidak hilang meski sudah beristirahat atau tidur panjang. Beda dengan rasa lelah biasa yang bisa hilang setelah tidur atau liburan, kelelahan kronis membuat penderitanya merasa seperti kehilangan energi secara terus-menerus.
Meski belum ada penyebab yang pasti, para ahli meyakini bahwa kelelahan kronis bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti infeksi virus, gangguan hormon, stres berlebihan, atau masalah pada sistem kekebalan tubuh.
Terlebih, kondisi ini sering kali dipandang sepele oleh banyak orang, karena gejalanya bisa mirip dengan kelelahan biasa. Padahal jika tidak ditangani dengan serius, kondisi ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan yang lebih berat.
Gejala Kelelahan Kronis
Fakta seputar kelelahan kronis yang bisa mengakibatkan kematian/Foto: Freepik.com
Salah satu tantangan terbesar dengan kelelahan kronis adalah banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka mengalaminya. Mungkin kamu hanya merasa lelah terus-menerus, tapi tidak ada gejala yang lebih mencolok. Padahal, kelelahan kronis sering kali disertai dengan gejala lainnya seperti:
- Tidur yang tidak nyenyak: Walaupun tidur cukup, kamu masih merasa lelah.
- Kesulitan berkonsentrasi: Seperti adanya kabut mental, kamu akan merasa susah fokus pada pekerjaan atau aktivitas.
- Nyeri otot dan sendi: Tubuh terasa kaku atau pegal, bahkan setelah istirahat.
- Sakit kepala berulang: Sering merasa pusing atau migrain yang tidak kunjung hilang.
Jika kamu merasakan gejala-gejala tersebut, jangan anggap remeh. Lebih baik segera konsultasikan ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya dan mendapatkan penanganan yang tepat.
Kelelahan Kronis dan Lingkungan Kerja Beracun
Fakta seputar kelelahan kronis yang bisa mengakibatkan kematian/Foto: Freepik.com
Meskipun stres sesekali memang normal, kelelahan kronis bisa jadi tanda lingkungan kerja yang tidak sehat. Kalau kamu merasa terus-menerus kelelahan, bisa jadi ini pertanda ada yang salah di tempat kerja.
Penting banget untuk mengenali tanda-tanda awal agar kamu bisa menjaga kesehatan dan tetap produktif. Beberapa sinyal yang perlu diwaspadai adalah komunikasi yang buruk, ekspektasi pekerjaan yang tidak jelas, beban kerja yang berlebihan, dan kurangnya penghargaan.
 Ilustrasi kelelahan kronis/Foto: Freepik.com/wayhomestudio |
"Tingginya turnover karyawan dan keseimbangan kehidupan kerja yang buruk juga jadi faktor pemicu stres di kantor, yang akhirnya menimbulkan kelelahan," kata Pulkit Sharma, Psikolog Klinis. Jadi, kenapa hal ini bisa terjadi?
Salah satu penyebab utamanya adalah harapan pekerjaan yang tidak jelas. "Kelelahan di tempat kerja sering dimulai dari ekspektasi yang tidak jelas, yang membuat beban kerja semakin berat dan tidak ada pengakuan atau dukungan untuk karyawan," jelas Sharma.
Cara Mengatasi Kelelahan Kronis
Fakta seputar kelelahan kronis yang bisa mengakibatkan kematian/Foto: Freepik.com/wayhomestudio
Menghadapi kelelahan kronis memerlukan pendekatan yang menyeluruh. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa membantu kamu mengatasi kondisi ini:
- Perbaiki pola tidur: Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting. Pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam dan hindari begadang.
- Atur pola makan sehat: Konsumsi makanan bergizi yang bisa meningkatkan energi dan kekebalan tubuh. Hindari makanan yang mengandung gula berlebihan atau terlalu banyak kafein.
- Kelola stres: Stres adalah salah satu pemicu utama kelelahan kronis. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan-jalan di luar ruangan untuk mengurangi stres.
- Olahraga teratur: Meskipun tubuh terasa lelah, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau berenang bisa membantu meningkatkan energi dan mengurangi gejala kelelahan.
- Pemeriksaan medis: Jangan ragu untuk mencari bantuan medis jika gejalanya berlanjut. Dokter bisa membantu menemukan penyebab yang mendasari dan memberikan pengobatan yang tepat.
Kelelahan kronis memang masalah serius yang sering kali tidak terlihat dari luar. Namun, jika dibiarkan tanpa pengobatan, dampaknya bisa sangat besar terhadap kesehatan fisik dan mental kita. Jadi, jangan anggap remeh rasa lelah yang kamu alami, Beauties.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
RELATED ARTICLE
