Mengalami perut kembung saat menstruasi adalah hal yang sangat tidak menyenangkan. Selain perasaan tidak nyaman, hal ini juga terkadang dapat mengganggu aktivitasmu.
Melansir dari Women's Health, sekitar 70 persen perempuan mengalami kembung selama menstruasi, menurut Diana Bittner, MD, seorang obgyn dan kepala petugas medis serta salah satu pendiri true, praktik kedokteran pramutamu berbasis keanggotaan di Michigan.
Menurut Mayo Clinic, kembung biasanya mulai muncul sekitar satu hingga dua hari sebelum dimulainya menstruasi. Tetapi beberapa perempuan mengalami gejala hingga lima hari sebelumnya. Kembung saat menstruasi biasanya akan hilang setelah mengalami menstruasi selama beberapa hari.
Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi kembung saat menstruasi. Simak informasi selengkapnya di bawah ini!
1. Lebih Sering Masak di Rumah
Lebih sering masak di rumah/Foto: Unsplash.com/Jason Briscoe |
Alangkah lebih baiknya jika kamu mulai membiasakan mengolah makanan sendiri di rumah. Karena mengolah makanan sendiri di rumah dapat mengurangi kembung secara drastis.
"Orang sering tidak menyadari garam tersembunyi dalam makanan restoran, serta dalam makanan olahan," kata Lauren Streicher MD, seorang profesor klinis kebidanan dan ginekologi di Fakultas Kedokteran Universitas Northwestern Feinberg.
Dengan memasak sendiri, tentunya kamu dapat memastikan untuk tidak memberi garam berlebihan pada makananmu, yang dapat mencegah kembung.