Anti Gagal Diet, Inilah Waktu Terbaik untuk Mengkonsumsi Makanan Manis

Konsumsi saat Siang Hari

Waktu terbaik konsumsi makanan manis/Foto: Freepik.com/freepik

Makan manis sebaiknya tidak di konsumsi di pagi hari. Apalagi saat perut kosong. Dalam wawancaranya bersama Shape, Kristy Rao seorang ahli gizi dan pelatih kesehatan mengungkapkan mengkonsumsi makanan manis saat perut kosong dapat menyebabkan lonjakan gula lebih besar dan cepat lapar.

Waktu terbaik untuk mengkonsumsi makanan manis adalah saat makan siang. Rao menuturkan bahwa mengonsumsi makanan manis saat makan siang merupakan waktu terbaik. Hal ini dikarenakan kita memiliki waktu yang cukup untuk membakar kalori sebelum tidur.

Menurut Jurnal PubMed, konsumsi makanan manis saat siang hari lebih sedikit kenaikan gula darah dari pada malam hari.

Setelah Mengkonsumsi Makanan Utama

Waktu terbaik konsumsi makanan manis/Foto: Freepik.com/wayhomestudio

Jackson Blatner, R.D.N. yang merupakan ahli diet dan nutrisi merekomendasikan untuk menikmati makanan manis setelah mengkonsumsi makanan utama. Nutrisi dalam makanan utama juga dapat membantu menstabilkan gula darah dari makanan manis. Secara psikologis juga dapat mencegah konsumsi makanan manis secara berlebih dan membuat kenyang lebih lama.

Konsumsi 10 Menit Setelah Makan

Waktu terbaik konsumsi makanan manis/Foto: Freepik.com/wayhomestudio

Meskipun menyarankan untuk mengkonsumsi makanan manis setelah makan, baik Rao ataupun Blatner setuju untuk memberikan jeda sekitar 10 menit setelah makan. Jeda ini berfungsi untuk memberikan tubuh waktu dalam mencerna makanan utama sebelum makanan manis. Hal ini juga dapat menghindari dari perut kembung.

Konsumsi Sebelum Aktivitas Fisik

Waktu terbaik konsumsi makanan manis/Foto: Freepik.com/benzoix

Waktu terbaik untuk mengkonsumsi makanan manis adalah sebelum olahraga. Makanan manis yang tinggi kalori dapat menyediakan tambahan energi saat olahraga. Secara psikologis juga dapat membuat aktivitas olahraga lebih menyenangkan karena makanan manis dapat meningkatkan suasana hati.

Selain olahraga, Alexandra Miller, R.D.N., ahli diet perusahaan di Medifast, Inc menyarankan untuk berjalan kaki selama 10 menit untuk menghindari rasa bersalah dan meningkatnya kalori berlebih.

Konsumsi saat di Luar Rumah

Waktu terbaik konsumsi makanan manis/Foto: Freepik.com/wayhomestudio

Blatner menyarankan untuk mengkonsumsi makanan manis hanya saat di luar rumah. Mengkonsumsi makan manis di rumah atau pun tempat kerja dapat menyebabkan kita makan berlebih.

Namun, mengkonsumsi makanan manis saat di luar rumah ataupun sedang jalan-jalan membuat kita lebih terkontrol karena harus makan di tempat. Saat keluar rumah juga kita lebih banyak membakar kalori daripada hanya mengkonsumsi makanan manis sambil duduk di rumah.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!