7 Artis Indonesia yang Berhasil Jalani Program Diet Intermittent Fasting, Turun BB hingga 25 Kg!

1. Marshanda

Marshanda/Foto: Instagram.com/marshanda99

Marshanda berhasil menurunkan berat badan hingga 17 kilogram berkat menjalani intermittent fasting. Dengan pola makan ini, Marshanda bisa mengonsumsi makanan apapun dalam jendela waktu tertentu yang sudah ditentukan, misalnya dari pukul 12 siang hingga 8 malam, dan berpuasa selama sisa waktu lainnya.

Di samping mengatur pola makan, ibu satu anak ini mengombinasikannya dengan latihan fisik yang teratur dan meditasi untuk menjaga keseimbangan mental. Metode ini tak hanya membantu sang aktris untuk mengontrol asupan kalori, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Amanda Manopo

Amanda Manopo/Foto: Instagram.com/amandamanopo

Penampilan Amanda Manopo yang semakin cantik dan langsing begitu mencuri perhatian publik. Perubahan postur tubuh itu lantas menuai prasangka kalau ia menjalani operasi plastik untuk meniruskan wajah. Amanda tentu membantah rumor tersebut dan mengaku bahwa ia telah melakukan perawatan wajah dan diet ketat yang membuat berat badannya turun 14 kg dalam 8 bulan.

Amanda Manopo mengaku menjalani intermittent fasting, yang mana ia harus mengatur jadwal makan dan berpuasa. Selama menjalani diet, ia memutuskan untuk membatasi konsumsi makanan favoritnya, seperti seblak, mie ayam, hingga bakso.

“Aku lagi pantang sama semua makanan itu karena mencoba untuk menstabilkan berat badan. Jadi aku makan makanan yang minim kalori, makanan-makanan tadi diganti, ditakar juga proteinnya,” ujar Amanda Manopo, dikutip dari detikHot.

Perempuan 24 tahun itu juga berusaha untuk tidak makan di malam hari dan mengganti makan malam dengan minuman probiotik.

“Secara jam makannya juga (diatur), intermittent (fasting) juga ngebantu. Malam udah nggak makan, aku minum priobiotik juga. Banyak lah (yang harus disesuaikan). Capek deh. Tapi ini program dokter gizi jadi makannya diatur dan ada minum obat juga, olahraga,” ungkap pesinetron berdarah Manado-Filipina itu.

3. Melaney Ricardo

Melaney Ricardo/Foto: Instagram.com/melaney_ricardo

Melaney Ricardo mengaku menjalani diet agar tetap cantik dan sehat di usia 40-an. Sempat berbobot 73 kg akibat mengonsumsi obat hormon untuk pengobatan, Melaney mampu menurunkan berat badan sebanyak 15 kg. Istri dari Tyson Linch ini rupanya mengikuti program diet intermittent fasting yang dibantu oleh dr. Cissie Nugraha, MD., MSc., MARS, dokter diet langganan selebritas Indonesia.

Melaney menerapkan metode makan dalam waktu delapan jam setiap hari, yakni pada pukul 10.00 sampai 18.00, dan berpuasa untuk sisanya namun tetap boleh minum air putih atau teh tanpa gula. Asupan makannya juga disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi tubuh. Ibu dari dua orang anak ini juga berolahraga mati-matian secara konsisten.

4. Tika Panggabean

Tika Panggabean/Foto: Instagram.com/botikapanggabean

Personel grup vokal Project Pop, Tika Panggabean, termasuk artis yang berhasil menurunkan bobot badan hingga 25 kg setelah menjalani puasa intermittent dan dibarengi dengan olahraga.

Tika mengaku sudah melakukan metode diet tersebut sejak sekitar tahun 2013 atau 2014. Terkait olahraga, Pemain film Ngeri-Ngeri Sedap ini menyukai olahraga kardio seperti berenang dan jalan kaki.

5. Kirana Larasati

Kirana Larasati/Foto: Instagram.com/kiranalarasati

Aktris yang juga berprofesi sebagai instruktur scuba diving, Kirana Larasati tak hanya melakukan puasa intermittent untuk menjaga tubuh langsing, tetapi juga demi tubuh yang sehat.

Kirana sendiri telah melakukan puasa intermitten sejak 2019 setiap hari, dan kini menjadi sebuah kebiasaan. Di samping terbiasa melakukan puasa 18 jam, ia juga berusaha meminimalisir asupan gula. 

“Sejauh ini intermittent fasting sangat bekerja dengan baik untuk kehidupan sehari-hari,” tulisnya dalam sebuah unggahan di akun Instagram pribadinya pada 22 September 2022.

6. Anya Geraldine

Anya Geraldine/Foto: Instagram.com/anyageraldine

Anya Geraldine menjaga pola makan hingga melakukan olahraga rutin untuk mencapai berat badan ideal seperti sekarang. Anya mengungkap dirinya terpacu untuk lebih kurus karena ingin terlihat lebih bagus di kamera. Menurutnya, seseorang akan terlihat 5 kg lebih gemuk dari aslinya saat berada di depan kamera.

“Aku sekarang hampir setiap hari olahraga jadi kurusan. Kedua, aku sekarang jaga makan. Ketiga, aku menguruskan diri karena aku merasa kemarin tuh bener-bener tembem banget sehingga kalau mau syuting, kan aku sekarang lagi syuting series Layangan Putus, kalau di kamera itu, berat badan nambah 5 kg. Jadi mau nggak mau aku harus ngurusin lagi,” jelasnya dalam sebuah sesi live Instagram pada April 2021, dikutip dari detikfood.

Pola makan Anya Geraldine yang membantunya turun berat badan adalah one meal a day (OMAD), atau juga bisa disebut intermittent fasting. Ia juga rutin minum minuman tinggi serat dan probiotik untuk melancarkan pencernaan dan menyingkirkan perut buncit. Hasilnya, perempuan kelahiran 15 Desember 1995 ini berhasil menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam waktu seminggu saja.

7. Nagita Slavina

Nagita Slavina/Foto: Instagram.com/nagitaslavina.co

Nagita Slavina telah mengalami naik-turun berat badan selepas melahirkan Rafathar dan Rayanza. Kini, penampilan Nagita sudah langsing lagi berkat program diet yang dipandu oleh dokter gizi dr Feni Nugraha. Bukan hanya mengatur waktu makan, beberapa jenis makanan yang lebih sehat tentu menjadi pilihan. Salah satunya, dr Feni menganjurkan Nagita untuk membatasi konsumsi karbohidrat, gula, dan garam. 

Mengutip detikfood, perempuan yang akrab disapa Gigi ini pernah mengungkap menu diet yang disarankan oleh dokter gizinya. Dimulai dari pukul 10.00, ia sarapan dengan menu roti dan putih telur. Makan siang dilakukan pada pukul 12.00 dengan mengonsumsi 200 ml susu.

Camilan sore hari hanya boleh makan 100 gram buah apel. Selanjutnya, makan malam diatur pukul 19.00 berupa tiga sendok nasi serta daging ayam tanpa olahan minyak. Sebagai penutup, Nagita masih boleh mengonsumsi dua keping cookies setelah makan.

Menurut Gigi, menu-menu tersebut bisa diganti dengan yang tersedia di rumah, asalkan porsi dan nutrisinya tetap dijaga.

Bagaimana, Beauties tertarik mengikutinya juga nggak nih?

****
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!