Tanpa Bikin Capek, Ini 5 Aktivitas Ringan yang Bisa Bantumu Tetap Sehat!
Wellness
Apakah Jalan Kaki Setiap Hari Bikin Sehat? Cari Tahu Faktanya di Sini!
Gayuh Tri Pinjungwati | Beautynesia
Rabu, 06 Aug 2025 09:30 WIB
Apakah Jalan Kaki Setiap Hari Bikin Sehat? Cari Tahu Faktanya di Sini!/Foto: Freepik.com/katemangostar
Memiliki kesibukan dan rutinitas harian yang padat, terkadang kita lupa bahwa menjaga kesehatan tidak harus selalu rumit atau mahal. Salah satu kebiasaan sederhana namun penuh manfaat yang bisa kamu lakukan adalah jalan kaki setiap hari. Meski terlihat sepele, kegiatan ini bisa menjadi kunci untuk menjaga tubuh tetap bugar dan pikiran tetap segar.
Melansir dari Better Health, jalan kaki termasuk olahraga ringan yang bisa dilakukan siapa saja, kapan saja, tanpa perlengkapan khusus. Tapi jangan salah, meskipun tampak sederhana, rutin berjalan kaki setiap hari bisa memberi dampak luar biasa bagi tubuh dan pikiran. Bahkan hanya dengan 30 menit jalan kaki per hari, kamu bisa merasakan banyak manfaat, Beauties!
Apa saja manfaatnya? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Meningkatkan Kesehatan Jantung/Foto: Pexels.com/ Nubia Navarro (nubikini)
Jalan kaki termasuk olahraga ringan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan rutin melangkah minimal 30 menit per hari, kamu bisa membantu menurunkan tekanan darah, memperlancar sirkulasi darah, dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Jantung pun bekerja lebih efisien dan risikomu terhadap penyakit kardiovaskular jadi lebih rendah.
2. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
Membantu Menjaga Berat Badan Ideal/Foto: Pexels.com/ Weijia MA
Jika kamu sedang dalam proses menjaga atau menurunkan berat badan, jalan kaki bisa menjadi bagian dari rutinitasmu. Meski terkesan ringan, berjalan kaki tetap membakar kalori, apalagi jika dilakukan secara konsisten setiap hari. Ditambah dengan pola makan seimbang, jalan kaki bisa membantu tubuh tetap bugar tanpa harus ke gym.
3. Menyehatkan Pikiran dan Mengurangi Stres
Menyehatkan Pikiran dan Mengurangi Stres/Foto: Pexels.com/ Oleg_bf Oleg Borisov
Berjalan kaki, terutama di pagi hari atau sore hari, bisa menjadi waktu yang pas untuk menenangkan pikiran. Gerakan fisik yang teratur membantu melepaskan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik. Jika kamu merasa jenuh atau lelah secara mental, cobalah berjalan kaki sebentar, pikiranmu bisa jadi lebih jernih setelahnya.
4. Meningkatkan Energi dan Fokus
Meningkatkan Energi dan Fokus/Foto: Pexels.com/ Taryn Elliott
Kamu mungkin mengira bahwa duduk dan istirahat bisa memulihkan energi. Tapi ternyata, sedikit aktivitas seperti berjalan kaki justru bisa membuat tubuh lebih bertenaga. Saat berjalan, aliran darah ke otak meningkat, sehingga kamu bisa merasa lebih fokus dan semangat menjalani aktivitas harian.
5. Baik untuk Kesehatan Sendi dan Tulang
Baik untuk Kesehatan Sendi dan Tulang/Foto: Pexels.com/ Matej Čerkez
Perempuan rentan mengalami masalah tulang seperti osteoporosis. Dengan rutin berjalan kaki, kamu bisa membantu memperkuat tulang dan sendi tanpa memberi tekanan berlebih. Ini adalah olahraga low-impact yang cocok untuk segala usia, termasuk jika kamu baru mulai aktif bergerak.
Kesimpulannya, jalan kaki setiap hari memang bisa membuat tubuh lebih sehat, baik secara fisik maupun mental. Tidak perlu terlalu lama atau terlalu jauh, yang penting adalah konsistensinya. Mulailah dari hal kecil, seperti memilih naik tangga daripada lift, atau berjalan kaki ke warung terdekat daripada naik kendaraan.
Langkah kecil hari ini bisa menjadi awal dari perubahan besar untuk kesehatanmu. Jadi, yuk, mulai jalan kaki dan rasakan sendiri manfaatnya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang dapat ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
