Tak Banyak Orang Tahu, 7 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Pepaya untuk Tubuh
Wellness
Apakah Minum Secangkir Teh Sebelum Tidur Bisa Datangkan Manfaat untuk Tubuh?
Rini Apriliani | Beautynesia
Selasa, 06 Aug 2024 21:00 WIB
Ilustrasi minum teh/Foto: Freepik
Sama halnya seperti kopi, teh telah menjadi minuman favorit banyak orang. Mereka pun memiliki cara dan waktu yang beragam untuk menikmatinya.Â
Pagi hari sebelum beraktivitas atau sore hari untuk teman waktu santai sering dipilih untuk menikmati secangkir teh. Namun, tak jarang ada juga yang mengonsumsi teh di malam hari.Â
Namun, apakah mengonsumsi secangkir teh di malam hari bisa mendatangkan manfaat untuk tubuh? Simak selengkapnya di sini yuk!
Minum Teh di Malam Hari Datangkan Manfaat?
Ilustrasi minum teh/Foto: Freepik
Tentu! Minum teh di malam hari tentunya mendatangkan manfaat untuk tubuh.Â
Melansir Art of Tea, beberapa ahli percaya, bahwa secangkir teh dapat membantu menenangkan pikiran setelah seharian bekerja. Selain itu, antioksidan dan sifat menenangkannya dapat meningkatkan kualitas tidur.Â
Lalu, beberapa manfaat lainnya, seperti:
- Membuat tubuh rileks
- Mengurangi tingkat stres dan kecemasan
- Membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas
- Meningkatkan pencernaan dan metabolisme
Itulah sejumlah manfaat dari minum secangkir teh hangat di malam hari.Â
Tapi, Ini Catatan Pentingnya...
Ilustrasi teh/Foto: Pixabay/dungthuyvunguyen
Namun, yang perlu menjadi catatan saat meminum teh di malam hari adalah memilih jenis teh yang tepat. Pilihlah teh yang bebas dari kafein.Â
Sebab, kafein dapat membuatmu tetap terjaga. Selain itu, hindari juga penambahan gula pada teh sebelum tidur, karena gula juga bisa membuatmu tetap terjaga.Â
Ada beberapa rekomendasi teh yang bisa dikonsumsi untuk malam hari, yakni teh herbal. Melansir Cleveland Clinic, beberapa rekomendasinya adalah:Â
1. Teh Chamomile
Para peneliti percaya efek obat penenang ringan yang berasal dari kelopak putih keringnya disebabkan oleh flavonoid yang dikenal sebagai apigenin, yang berkaitan dengan reseptop spesifik di otak untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan rasa ngantuk.
Pada studi 2016, menemukan fakta bahwa perempuan yang minum teh chamomile selama dua minggu setelah melahirkan mengalami penurunan gejala kelelahan fisik dan depresi. Namun, kalau kamu sedang hamil dan alergi ragweed, aster, marigold, atau krisan, sebaiknya hindari teh kamomil.
2. Teh Lavender
Teh lavender memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan mood, kecemasan, dan depresi.Â
Ahli diet terdaftar Beth Czerwony, RD, LD, mengatakan mereka yang mengonsumsi teh ini di malam hari bisa membuatnya lebih rileks.Â
"Orang yang meminum teh lavender bisa merasa lebih rileks dan lelah di penghujung malam," kata Czwerwony.Â
3. Teh Hijau
 Ilustrasi teh hijau/ Foto: Getty Images/MARINA BOGACHYOVA |
Teh hijau juga bisa menjadi alternatif. Walau memiliki kafein, namun kafein pada teh hijau sangatlah rendah hanya 30-50 miligram kafein saja. Sementara kopi mengandung sekitar 80-100 mg kafein per cangkir berukuran 8 ons, mengutip EatingWell.Â
"Jika kamu belum terlalu familiar dengan teh, teh hijau rendah kafein adalah cara yang bagus untuk memulai, dan kemudian dapat membangun profil rasamu dari sana," saran Czerwony.
"Teh hijau memiliki manfaat antioksidan yang besar dan sedikit kafein di dalamnya, jadi jika bisa, cobalah mencari pilihan kafein yang lebih rendah. Tapi teh hijau sendiri adalah teh yang rasanya cukup netral."
Beauties, ternyata teh mendatangkan manfaat untuk tubuh ya. Namun, perhatikan catatan di atas agar minum teh di malam hari tidak mengganggu waktu tidurmu.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
