Atasi Anxiety, Inilah Manfaat Meditasi yang Perlu Kamu Ketahui

Mulai merasa gelisah di tengah gentingnya pandemi saat ini? Banyaknya informasi negatif yang dikonsumsi setiap harinya dapat mempengaruhi pikiran dan mood seseorang. Belum lagi ditambah dengan masalah pribadi atau pekerjaan yang membuat kegelisahan semakin buruk. Nah, tahukah kamu kalau banyak studi mengungkapkan meditasi bisa membantu beban pikiran serta rasa gelisah tersebut? Bahkan masih banyak manfaat lain yang bisa kamu rasakan ketika kamu melakukan meditasi secara rutin seperti di bawah ini, Ladies.

1. Menjaga kesehatan mental

Meditasi terbukti mampu mengontrol emosi kita sehingga kita terhindar dari depresi. Kegiatan meditasi yang berfokus menenangkan pikiran juga membuat kita semakin terbuka, menghindari pikiran negatif, dan memusatkan diri pada hal - hal kita syukuri. Jadi meditasi dapat menjaga kesehatan mental seseorang secara keseluruhan.

2. Mengurangi stress

Banyak studi sudah membuktikan bahwa meditasi memberikan efek positif untuk mengurangi tingkat stres pada seseorang. Jenis meditasi “mindfulness meditation” mampu mengurangi inflamasi yang terjadi saat stres. Beberapa gejala lainnya yang muncul ketika seorang mengalami stres juga dapat dihindari, seperti tekanan darah tinggi.

3. Meningkatkan kewaspadaan, baik pikiran maupun perasaan

Meditasi dapat mengurangi adrenalin dan kortisol yang muncul ketika seseorang mengalami stres. Meditasi memberikan kita kemampuan untuk menyadari hal apa yang mengganggu pikiran dan perasaan kita sehingga kita dapat bertindak sesuai dengan hal kita hadapi secara lebih baik.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Tidur merupakan kegiatan paling esensial yang sangat dibutuhkan setiap orang. Bagi kalian yang sering mengalami kesulitan tidur, ada kabar baik untuk kamu karena meditasi membantu kamu tidur lebih cepat dan berkualitas. Saat kita meditasi, kita lebih peka akan apa yang tubuh kita butuhkan, seperti tidur saat lelah.

5. Merilekskan pikiran

Saat melakukan meditasi, kita diarahkan untuk merilekskan badan sehingga pikiran pun secara langsung menjadi lebih tenang. Hal ini biasa dilakukan dengan cara memfokuskan pikiran pada pernapasan selama meditasi dilakukan. Saat pikiran lebih rileks, maka kita dapat mengendalikan apa yang kita pikirkan, memproses informasi lebih baik, dan pada akhirnya, membantu mengurangi rasa gelisah orang tersebut.