Atasi Kembung dan Gas Perut dengan 5 Cara Simpel Ini
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Sabtu, 12 Oct 2024 09:30 WIB
Atasi Kembung dan Gas Perut dengan 5 Cara Simpel Ini/Foto: Freepik.com/diana.grytsku
Penyebab kembung dan gas perut bisa terbagi ke dalam berbagai faktor, mulai dari makanan dan minuman yang dikonsumsi, menelan udara saat makan, hingga kondisi medis tertentu. Meskipun sering dianggap sepele, kondisi ini bisa menimbulkan ketidaknyamanan fisik dan psikologis yang signifikan.
Umumnya, kembung dan gas perut bukanlah kondisi yang berbahaya dan biasanya hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari. Namun, jika kembung ini adalah tanda dari kondisi medis tertentu, terlambatnya penanganan bisa memperburuk masalah.
Oleh karena itu, kamu perlu tahu tips kesehatan pencernaan untuk mengatasi masalah kembung dan gas perut yang bisa menyerang kapan saja ini, dilansir dari Very Well Health.
Minum Air Hangat
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/master1305 |
Mengonsumsi air hangat tidak hanya memberikan sensasi nyaman dalam perut, tetapi juga merangsang kontraksi gelombang pada saluran pencernaan yang dikenal dengan sebutan gerakan peristaltik. Kontraksi ini dapat membantu mendorong gas yang terjebak di dalam usus besar serta meredakan kram dan rasa sakit.
Demi mengembalikan sistem pencernaan yang sehat, kamu bisa minum air yang suhunya berkisar antara 60 hingga 65 derajat Celcius. Perhatikan agar kamu tidak meminum air dengan suhu yang jauh lebih tinggi dari itu karena bisa berisiko membakar tenggorokan dan juga lambung.
Meminum Teh Herbal
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Kelly Sikkema
Teh herbal yang terbuat dari daun spearmint, chamomile, jahe, peppermint, dan adas manis dikenal bisa membantu mengurangi gas secara alami. Kandungan dalam teh herbal juga bisa meningkatkan peristaltik usus.
Kombinasi bahan-bahan ini memiliki sifat yang menenangkan dan dapat membantu meredakan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh gas dalam sistem pencernaan. Namun, jika kamu sedang mengalami diare, sebaiknya menghindari teh yang terbuat dari adas manis karena memiliki efek pencahar.
Â
Mengonsumsi Cuka Sari Apel
Ilustrasi/Foto: Unsplash/engin akyurt
Cuka sari apel adalah salah satu bahan alami yang banyak digunakan untuk meredakan gas, kembung, dan gangguan pencernaan. Kondisi ini mungkin terjadi karena cuka jenis tersebut dikenal memiliki sifat yang dapat membantu menyeimbangkan pH dalam sistem pencernaan, sehingga dapat mengurangi rasa tidak nyaman karena masalah pencernaan.
Untuk mengonsumsinya, kamu cukup menambahkan 1 sendok makan cuka sari apel ke dalam secangkir teh atau air hangat. Campuran ini bisa diminum secara teratur atau ketika kamu merasa kembung.
Â
Mengonsumsi Adas Italia
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Jaspreet Kalsi
Biji adas Italia dikenal secara alami dapat meredakan gas usus. Jumlah yang aman untuk dikonsumsi biasanya sebanyak 1 sendok teh. Cara mengonsumsinya adalah dengan langsung dikunyah.
Meskipun begitu, perlu diperhatikan bahwa mengonsumsi adas Italia dalam kondisi hamil atau menyusui kurang disarankan. Jika kamu berada dalam 2 kondisi tersebut, ada bainya kamu memilih opsi lain dari daftar ini.
Memanfaatkan Soda Kue
Ilustrasi/Foto: Freepik.com
Soda kue dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan kembung yang menyiksa, terutama selama masa kehamilan. Untuk meredakan masalah kembung, kamu bisa mengonsumsi segelas air (sekitar 240 ml) yang dicampur dengan 1/2 sendok teh soda kue yang sudah larut.
Meskipun begitu, kamu sebaiknya tidak menggunakan soda kue dalam jangka panjang atau mengonsumsi lebih dari 1/2 sendok teh sekaligus karena hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Salah satu gejala yang mungkin muncul akibat penggunaan yang berlebihan adalah detak jantung yang tidak teratur.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
