Tips Menjaga Pola Makan Sehat untuk Kamu yang Sibuk Kerja
Wellness
Awas! 9 Bahaya Ini Mengintai Kesehatan Tubuh Jika Keseringan Minum Es Teh Manis
Witri Nasuha | Beautynesia
Rabu, 27 Dec 2023 14:30 WIB
9 Bahaya Ini Mengintai Kesehatan Tubuh Kalau Keseringan Minum Es Teh Manis/Foto: Freepik/Freepik
Apa pun makanannya, minumnya sudah pasti es teh manis. Begitu kira-kira kata si pnecinta es teh. Es teh menjadi salah satu minuman menyegarkan yang disukai oleh banyak orang. Apalagi kalau diminum saat cuaca panas dan setelah makan makanan pedas, seteguk es teh manis begitu menyegarkan dahaga.
Memang es teh itu enak, tapi Beauties, terlalu banyak mengonsumsinya ternyata tidak baik untuk kesehatan tubuh. Bahkan, terlalu banyak minum es teh manis bisa memicu berbagai penyakit yang mematikan.
“Minuman manis, seperti teh manis, adalah salah satu penyumbang masalah kesehatan terbesar seperti obesitas, diabetes, dan banyak lagi,” kata Beth Chiodo, MS, RD, LDN, CHWC, pendiri Nutritional Living seperti dikutip dari laman Eat This, Not That.
Chiodo menambahkan, meningkatkan asupan manis meski hanya satu kali dalam sehari, dapat meningkatkan risiko diabetes sebesar 16 persen.
Berikut 9 bahaya terlalu banyak dan sering minum es teh manis yang mengintai kesehatan tubuh dan perlu kamu tahu, seperti dikutip dari berbagai sumber.
Risiko Gagal Ginjal
9 Bahaya Ini Mengintai Kesehatan Tubuh Kalau Keseringan Minum Es Teh Manis/Foto: Freepik/Freepik
Terlalu banyak minum es teh manis berisiko terkena gagal ginjal. Es teh mengandung banyak asam oksalat di dalamnya, yang mana dapat membuat ginjal tersumbat.
“Es teh penuh dengan asam oksalat, yang jika dikonsumsi berlebihan, akan mengendap di ginjal dan mengganggu kerja pembuangan limbah dari darah,” kata Scott Youngquist, MD, seorang dokter darurat di University of Utah Health Care, seperti dikutip dari laman SheFinds.
Diabetes tipe 2
9 Bahaya Ini Mengintai Kesehatan Tubuh Kalau Keseringan Minum Es Teh Manis/Foto: Freepik/rkmdesign
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, Beth Chiodo menuturkan, minuman es teh manis menjadi salah satu penyumbang masalah kesehatan terbesar seperti obesitas dan diabetes.
Secangkir es teh manis, rata-rata bisa mengandung gula hingga 33 gram. Sebab itu, mengonsumsi es teh manis setiap hari membuat seseorang lebih berisiko terkena obesitas dan diabetes tipe 2.
Menyebabkan Stroke
9 Bahaya Ini Mengintai Kesehatan Tubuh Kalau Keseringan Minum Es Teh Manis/Foto: iStock
Asupan gula di dalam es teh manis juga dapat meningkatkan kadar trigliserida di dalam tubuh. Sebab itu, jika teh manis dikonsumsi secara berlebihan hal ini berisiko lebih tinggi untuk terkena stroke.
Menyebabkan Gangguan Tidur
9 Bahaya Ini Mengintai Kesehatan Tubuh Kalau Keseringan Minum Es Teh Manis/Foto: Freepik/freepik
Melansir dari laman Health Shots, terlalu banyak minum es teh juga dapat menyebabkan gangguan tidur. Meskipun memberikan efek menenangkan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, akan dapat menyebabkan kecemasan bahkan stres bila dikonsumsi secara berlebihan.
Pasalnya, teh mengandung kafein, zat stimulan alami yang dapat mengganggu tidur dan memicu pelepasan hormon stres dalam tubuh.
Menaikkan Asam Lambung
9 Bahaya Ini Mengintai Kesehatan Tubuh Kalau Keseringan Minum Es Teh Manis/Foto: Freepik/mockupdaddy-com
Beberapa orang mungkin mengalami mual atau naiknya asam lambung saat mengonsumsi teh dalam jumlah berlebihan. Ini disebabkan karena adanya tanin pada teh yang dapat mengiritasi sistem pencernaan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Dilansir dari Healthline, kafein dalam teh juga dapat memperburuk gejala refluks asam yang sudah ada sebelumnya. Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat mengendurkan sfingter yang memisahkan kerongkongan dari lambung, memungkinkan isi lambung yang asam lebih mudah mengalir ke kerongkongan sehingga menyebabkan maag.
Berisiko Terkena Batu Ginjal
9 Bahaya Ini Mengintai Kesehatan Tubuh Kalau Keseringan Minum Es Teh Manis/Foto: Freepik/user18526052
Karena kandungan oksalat yang tinggi pada es teh, hal ini juga membuat lebih rentan terkena batu ginjal. Ini terjadi jika terlalu banyak oksalat yang berikatan dengan kalsium dan menumpuk pada ginjal.
Menyebabkan Kekurangan Zat Besi
9 Bahaya Ini Mengintai Kesehatan Tubuh Kalau Keseringan Minum Es Teh Manis/Foto: Freepik/jcomp
Tanin yang terkandung pada teh dapat mengganggu penyerapan zat besi di dalam tubuh, terutama zat besi yang berasal dari sayuran. Kekurangan zat besi berdampak serius pada kesehatan, sirkulasi darah, dan otak. Oleh sebab itu, penderita kekurangan zat besi sebaiknya mempertimbangkan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi teh agar tidak memperburuk kondisi tubuh.
Risiko kekurangan zat besi pada vegetarian juga lebih tinggi dibandingkan pada orang dengan pola makan bervariasi. Oleh karena itu, agar aman, sebaiknya minum teh kurang dari 700 ml per hari dan sebaiknya diminum di tengah hari setelah makan, karena dengan begitu zat besi dari makanan sudah terserap ke dalam tubuh.
Penyakit Jantung
9 Bahaya Ini Mengintai Kesehatan Tubuh Kalau Keseringan Minum Es Teh Manis/Foto: Freepik/jcomp
Satu gelas es teh manis dengan berat 8 ons atau volume 236.59 mililiter mengandung sekitar 47 miligram kafein.
Kalau dikonsumsi secara terus-menerus dan berlebihan, kandungan tersebut dapat memberikan efek negatif pada sistem kardiovaskular dan menyebabkan penyakit jantung, Beauties.
Menyebabkan Dehidrasi
9 Bahaya Ini Mengintai Kesehatan Tubuh Kalau Keseringan Minum Es Teh Manis/Foto: Freepik/tirachardz
Meski minum es teh manis menyegarkan dahaga, tapi mengonsumsi teh secara berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, Beauties. Meskipun teh bisa menjadi sumber hidrasi yang baik, meminumnya terlalu banyak dapat menyebabkan kehilangan lebih banyak cairan daripada yang kamu konsumsi.
Nah, itu dia deretan bahaya mengonsumsi es teh manis secara berlebihan. Minum es teh manis boleh, tapi jangan terlalu sering dan berlebihan, ya, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
