Awas! Ini 4 Makanan yang Bisa Bikin Kamu Cepat Tua

Kamu mungkin mengira bahwa sunscreen saja sudah cukup untuk menjaga kesehatan kulit dan membuat penampilan tetap awet muda. Namun, makanan dan minuman yang kamu konsumsi setiap hari juga berperan besar dalam menentukan kondisi kulit, Beauties. Beberapa jenis makanan diketahui dapat memicu peradangan, merusak kolagen, serta menyebabkan perubahan pada kulit yang membuat tanda-tanda penuaan muncul lebih cepat seiring waktu.

Itulah sebabnya, penting untuk mengenali makanan yang sebaiknya kamu batasi agar kesehatan kulit tetap terjaga. Melansir Health, berikut empat jenis makanan yang berpotensi mempercepat penuaan kulit. Yuk, simak selengkapnya!

1. Makanan Tinggi Gula

Makanan tinggi gula/Foto: Magnific.com

Makanan tinggi gula seperti kue, camilan kemasan, atau permen sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini karena asupan gula yang tinggi dapat memicu proses glikasi, yaitu kondisi ketika molekul gula berikatan dengan protein, termasuk kolagen dan elastin yang berfungsi menjaga kulit tetap kencang dan elastis.

Proses ini menghasilkan senyawa yang dikenal sebagai advanced glycation end products (AGEs). Senyawa tersebut bisa merusak kolagen dan elastin, membuat kulit kehilangan kekencangannya, tampak kusam, serta lebih rentan mengalami garis halus dan kerutan.

2. Makanan Olahan dan Gorengan

Makanan olahan dan gorengan/Foto: Pixabay.com

Makanan olahan dan gorengan seperti bakwan, kentang goreng, burger, dan daging olahan memang menggugah selera. Namun, terlalu sering mengonsumsinya bisa berdampak buruk pada kesehatan kulit. Jenis makanan ini diketahui dapat memicu peradangan dan meningkatkan pembentukan advanced glycation end products (AGEs), senyawa yang berkaitan dengan proses penuaan kulit.

Dokter kulit Kseniya Kobets, MD, menjelaskan bahwa makanan gorengan dan olahan umumnya mengandung lebih sedikit vitamin, nutrisi, dan antioksidan. Padahal, tubuh membutuhkan berbagai zat tersebut untuk membantu memperbaiki jaringan kulit, membentu kolagen, menjaga sistem kekebalan tubuh, serta mempertahankan kelembapan kulit.

3. Makanan Tinggi Natrium

Makanan tinggi natrium/Foto: Pixabay.com

Mengonsumsi makanan asin secara berlebihan kurang baik bagi kesehatan kulit, Beauties. Meski pengaruhnya tidak langsung seperti makanan tinggi gula yang memicu proses glikasi, asupan natrium dalam jumlah berlebih bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Akibatnya, kulit lebih mudah mengalami dehidrasi.

Sumber natrium yang tinggi umumnya berasal dari makanan ultra-proses, seperti mi instan, daging olahan, dan makanan cepat saji. Selain mengandung natrium dalam jumlah tinggi, jenis makanan ini juga sering kali mengandung lemak jenuh, gula, serta berbagai bahan tambahan yang dapat meningkatkan stres oksidatif. Jika terlalu sering dikonsumsi, pola makan seperti ini berkontribusi terhadap munculnya tanda-tanda penuaan kulit lebih cepat.

4. Lemak Trans

Lemak trans/Foto: Pixabay.com

Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) telah melarang penggunaan minyak terhidrogenasi sebagian (partially hydrogenated oils), yang merupakan sumber utama lemak trans buatan dalam makanan.

Tak hanya berdampak buruk pada kesehatan jantung, lemak trans juga dikaitkan dengan percepatan penuaan kulit. Lemak trans, seperti karbohidrat olahan, dapat memicu pembentukan advanced glycation end products (AGEs). Senyawa tersebut berpotensi merusak kolagen dan menurunkan elastisitas kulit, sehingga tanda-tanda penuaan lebih mudah muncul seiring waktu.

Nah, itu dia beberapa makanan yang sebaiknya kamu batasi konsumsinya karena berpotensi mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan kulit, Beauties.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!