Bagaimana Ya Hilangkan Rasa Lelah Walaupun Sudah Tidur Cukup? Intip Tipsnya Yuk!

Aktivitas yang kamu jalankan sehari-hari tentu mempengaruhi keadaan fisik dan mental kamu. Apalagi jika kegiatan kamu menguras fisik dan mental secara berlebihan. Kamu akan lebih mudah lelah dari biasanya.
 

Dari hal tersebut ada beberapa faktor yang mempengaruhi termasuk kelebihan berat badan. Bagaimana cara mengatasi rasa lelah yang terkadang mengganggu aktivitasmu? Padahal kamu merasa waktu tidurmu sudah cukup. Berikut tips yang bisa kamu ikuti.
 

1.    Makanan yang bernutrisi

Foto: Istimewa

Makanan merupakan energi utama yang dipakai tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas. Apalagi jika kamu mengkonsumsi makanan yang bernutrisi dan bergizi tinggi seperti sayuran dan buah-buahan. Makanan yang baik untuk melawan kelelahan adalah makanan sumber vitamin C. Biasakan untuk makan secara teratur dan jangan sampai melewatkan sarapan pagi.
 

2.    Olahraga secara rutin

Foto: Istimewa

Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat. Cukup melakukan pemanasan atau jogging secara rutin. Jika kamu tidak mempunyai cukup waktu gunakan waktu yang ada saja. Berjalan selama 15 menit juga merupakan suatu olahraga kecil yang dapat memperlancar sirkulasi darah. Manfaatnya tubuh kamu akan lebih segar. Rasa lelah dan kantuk akan hilang.
 

3.    Hindari kafein

Foto: Istimewa

Meminum kopi yang mengandung kafein memang membuat tubuh kamu terstimulasi dan segar kembali. Tetapi hal ini enggak berlaku jangka panjang lho. Tubuhmu akan segar sebentar kemudian akan lebih lelah lagi. Jika kamu merasa lelah, mengkonsumsi kafein bukanlah pilihan yang tepat. Lebih baik kamu meminum air putih yang jauh lebih baik untuk tubuhmu.
 

4.    Minum air putih delapan gelas perhari

Foto: Istimewa

Sebenarnya rasa lelah merupakan salah satu ciri dehidrasi. Jadi minum air mineral yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan kamu sehari. Sebaiknya kamu minum air putih minimal delapan gelas perhari. Semakin banyak aktivitas kamu maka semakin banyak pula air mineral yang kamu butuhkan.
 

5.    Hindari stress dan pikiran yang berlebihan

Foto: Istimewa

Sebaiknya kamu menghindari stress dan overthinking karena akan membuat tubuh lebih lelah dari biasanya. Jika kamu memang sedang menghadapi masalah yang besar, kamu bisa membagi keluh kesah kepada keluarga atau orang dekat yang kamu percaya. Atau kamu bisa berlibur dalam waktu yang singkat untuk melupakan masalahmu. Jangan kamu pendam sendiri masalahmu yang hadapi.