Bahaya Tidak Cukup Tidur Bagi Kesehatan Tubuh

Umumnya tidur yang baik untuk kesehatan adalah selama 7-8 jam, Ladies. Tidur yang cukup dan berkualitas akan membuat tubuh menjadi lebih segar dan siap menjalani aktivitas keesokan harinya. Hanya saja, banyaknya aktivitas bisa membuat kualitas tidur menurun. Jika tidak cukup tidur, beberapa bahaya kesehatan ini mengancammu!

Diabetes

Kurang tidur bisa menyebabkan diabetes. Diabetes tidak hanya terjadi pada seseorang yang sedang mengalami kenaikan gula darah. Kurang tidur juga bisa memicu respon stress pada tubuh hingga menyebabkan terjadinya pelepasan hormon kortisol dan norepenepherine yang berhubungan dengan resistensi insulin. Kondisi ini lah yang bisa memicu terjadinya diabetes dan membuat kenaikan hormon sehingga nafsu makan bertambah, Ladies.

Memicu kanker payudara

Jika kamu mengalami kurang tidur, hormon melatonin yang merupakan hormon anti kanker akan menurun. Kurang tidur bisa meningkatkan kadar hormon estrogen (senyawa streroid yang berfungsi sebagai pemicu perkembangan organ seks). Inilah yang memicu terjadinya kanker payudara pada wanita. 

Daya ingat menurun

Pada saat tidur, koneksi saraf akan membantu menguatkan ingatan seseorang. Jika waktu tidur terganggu, otomatis kemampuan otak dalam mengelola dan menyimpan ingatan juga akan ikut terganggu.

Mempercepat penuaan dini

Kurang tidur juga bisa mempercepat munculnya penuaan dini, lho. Hormon kortisol akan mengalami pelepasan ketika begadang. Hormon ini bersifat memecah kolagen pada kulit, kolagen tersebut mengadung protein yang membuat kulit menjadi halus dan elastis. Kurang tidur membuat kondisi kulit berubah, seperti kusam, timbul kerutan halus dan munculnya lingkaran hitam di bawah mata. 

Berat badan naik

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur dari 6 jam setiap harinya akan memicu tubuh lebih gemuk dibanding tidur 7 sampai 9 jam setiap hari. Kurang tidur menyebabkan adanya peningkatan nafsu makan dan bertambahnya rasa lapar.