Bangkit Kembali, Ini 5 Cara Merawat Kesehatan Mental Pasca Keguguran

Keguguran merupakan salah satu hal tersulit yang dialami seorang perempuan. Hal ini dapat menyebabkan perasaan bersalah, sedih, dan marah yang luar biasa. Bahkan, proses penyembuhan mental seorang perempuan pasca keguguran tentu tidak mudah.

Namun, tidak baik berlarut-larut dalam duka. Bagaimanapun, kamu tetap harus melanjutkan hidup. Semua orang memiliki cara tersendiri untuk bangkit dalam perasaan duka. Merangkum dari Huffpost, berikut adalah lima cara yang bisa dilakukan untuk bangkit pasca keguguran.

Tuliskan Perasaan

Menumpahkan emosi dalam tulisan/Foto: Unsplash.com/lilartsy

Mencurahkan perasaan dapat membantu seseorang berproses dan perlahan-lahan menyadari bahwa keguguran bukanlah salahmu ataupun tubuh. Tidak apa-apa jika merasakan amarah yang begitu besar pada semua yang terjadi, tulislah amarah dalam huruf kapital untuk mengekspresikan perasaan. Mungkin, kamu merasa tidak adil dengan apa yang terjadi. Tapi kamu juga harus bisa berusaha untuk mengikhlaskan.

Bercerita Pada Orang yang Pernah Mengalami Hal yang Sama

Berbagi cerita pada orang yang pernah mengalami/Foto: Unsplash.com/Christina

Tidak semua orang akan mengerti dengan rasa kehilangan yang dialami pasca keguguran. Jika kamu ingin bercerita, alangkah lebih baik kamu bercerita pada orang yang pernah mengalami hal yang sama. Ini dikarenakan mereka lebih mengerti perasaanmu dibandingkan orang lain.

Lambat laun kamu akan mengerti bahwa kamu tidak sendiri. Kamu juga akan belajar bagaimana cara mereka menangani rasa sakit dan saling memberi kekuatan satu sama lain.

Berproses Secara Perlahan

Berproses/Foto: Pexels.com/Marcus Aurelius

Jangan memaksakan diri untuk kembali pulih dengan cepat. Perlu diingat, kesehatan mental seorang perempuan pasca keguguran juga harus disembuhkan. Mereka yang mengalami keguguran akan mengalami perubahan hormon yang besar dan emosi yang sering naik-turun. Bersabar dan menikmati proses secara perlahan dapat membantu dalam penyembuhan mental perempuan pasca keguguran.

Hilangkan Pikiran Negatif

Buang pikiran negatif/foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Menyalahkan diri sendiri biasa dilakukan oleh seorang perempuan pasca keguguran. Namun, para profesional medis menyatakan bahwa 60 persen keguguran disebabkan oleh fusi kromosom abnormal selama pembuahan. Hal ini merupakan sesuatu yang tidak bisa dikendalikan oleh pasangan suami-istri. 

Akui Perasaan

Akui perasaanmu/Foto: Freepik.com/freepik

Beberapa orang akan memberitahumu hal-hal yang sama sekali tidak membantu. Keguguran merupakan peristiwa yang mengubah hidup banyak orang. Tentunya rasa sedih akan menyelimuti diri saat kehilangan semua harapan dan impian untuk memiliki anak. Jadi, akui saja apa yang kamu rasakan. Tidak apa-apa untuk merasa hancur dan perlu waktu untuk merasa lebih baik.

Itulah lima cara yang bisa kamu lakukan pasca keguguran. Kamu tidak sendiri, ceritakan semua yang kamu rasakan pada orang terdekat dan terpercaya. Take your time to heal, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!