Banyak Orang di Usia Muda 'Senang' Menyakiti Diri Sendiri, Kenali... Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Self Harm!

Semakin dewasa, semakin banyak hal yang harus dilalui seorang diri. Tak hanya itu saja, terkadang rentetan beban pun harus kita tanggung tanpa bisa dibantu oleh orang lain.

Perasaan cemas, marah, stres, kesepian, sampai dengan putus asa menjadi salah satu alasan banyak orang di usia muda untuk melakukan self harm atau self injury. Ini adalah bentuk pelarian atau pelampiasan dengan emosi yang sedang dirasakan. 

Ada banyak macam dan bentuk self harm, mulai dari memukul bagian tubuh, menyayat tangan yang paling sering, meminum obat berbahaya, hingga cara lain yang bisa menyebabkan bahaya untuk dirinya sendiri. 

Beauties, kenalan lebih dalam yuk dengan self harm atau self injury yang saat ini banyak sekali dilakukan orang di usia muda. Simak selengkapnya di sini ya!

Mengenal Self Harm

Mengenal Self Harm/ Foto: Freepik.com/8photo

Self harm adalah bentuk seseorang melukai dirinya sendiri dengan berbagai cara. Seperti yang dilansir dari Healthline, alasan seseorang melakukan ini rumit, yang mana bisa dikatakan banyak sekali alasan di baliknya. 

Seseorang yang melakukan self harm ini mungkin mencoba mengatasi frustrasi, kemarahan, atau emosinya. Ia berupaya untuk melepaskan tekanan yang didapatkan. Merasa lega setelah melakukannya, tapi hal ini tidak akan berlangsung lama dan akan diikuti dengan perasaan bersalah sampai malu. 

Ada dari mereka yang melakukan self harm satu-dua kali, tapi ada juga yang melakukannya sampai menjadi kebiasaan di saat emosinya tak terkendali. Bentuk melukai diri sendiri ini sebenarnya tidak terkait dengan bunuh diri, tapi bisa menyebabkan luka yang parah. 

Penyebab Self Harm

Penyebab Self Harm/Foto: Freepik.com/Cookie_Studio

Seperti yang telah disampaikan sebelumnya, jika alasan seseorang melakukan ini bermacam-macam dan tidak ada jawaban mudahnya mengapa mereka berakhir melukai diri sendiri. 

Tapi bisa dikatakan, seseorang yang melakukan self harm, sedang dalam kondisi berikut:

• Mengalami kesulitan memahami atau mengekspresikan emosi,
• Tidak tahu bagaimana mengatasi trauma, tekanan, atau rasa sakit psikologis dengan cara yang sehat,
• Memiliki perasaan penolakan, kesepian, kebencian diri, kemarahan, atau kebingungan,
• Ingin 'merasa hidup'.

Perilaku melukai diri sendiri pun dapat dikaitkan dengan kondisi lain, seperti:

• Gangguan bipolar,
• Depresi,
• Penyalahgunaan obat atau alkohol,
• Gangguan kepribadian tertentu,
• Gangguan obsesif-kompulsif.

Cara Mengatasi Self Harm

Cara Mengatasi Self Harm/ Foto: Pexels/Ron Lach

Self harm bisa menyebabkan seseorang menjadi kecanduan, yang mana bisa menjadi sering dilakukan. Beauties, untukmu yang sedang tidak baik-baik saja, namun ingin lepas dari perilaku ini, simak cara mengatasi self harm, seperti yang telah dilansir dari Medical News Today.

1. Mengalihkan Perhatian

Pertama adalah mengalihkan perhatian. Bisa dengan mengajak ngobrol teman, menonton film kesukaan, atau pergi jalan-jalan ke tempat terdekat saja. Dengan pikiran yang dialihkan ini, dapat menjauhkanmu dari perasaan yang tiba-tiba ingin melakukannya.

2. Alihkan ke Perawatan Diri

Kamu juga bisa mengalihkannya ke perawatan diri. Dibanding menyakiti, lebih baik lakukan beragam perawatan untuk membuatmu terlihat lebih baik lagi. Seperti mandi dengan sabun aroma favoritmu, body care, atau memasak makanan sehat dan membaca buku favoritmu.

3. Menghilangkan Stres

Banyak dari mereka yang melakukan self harm karena didera rasa stres dan tidak memiliki pengetahuan cara mengalihkannya. Mengatasi ini, kamu bisa mulai dengan berlatih yoga, melatih perhatian, atau latihan pernapasan untuk membuatmu dalam emosi yang baik dan stabil.

4. Lepaskan Amarah

Cara Mengatasi Self Harm/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio/ Foto: Aqida Widya

Bukan kamu tidak dibolehkan untuk meluapkan amarah Beauties. Tapi kamu perlu untuk melepas amarah tersebut dengan terkendali baik. Cara tepatnya, kamu bisa melepaskan amarah dengan pergi untuk berlari, sibuk olahraga di gym, atau merobek kertas yang tidak terpakai saja. Dengan ini, emosi tetap tersalurkan bukan?

5. Ekspresikan Perasaan

Kamu juga bisa untuk mengekspresikan perasaanmu dengan cara menulisnya di jurnal, menonton film yang sedih, mendengarkan musik, atau berbicara dengan orang yang kamu percaya. Hal ini jauh lebih baik, dibanding kamu mengambil alat untuk menyakiti dirimu sendiri.

6. Menghubungi Orang Lain

Ada dari mereka yang melakukan self harm karena alasan kesepian. Mengatasi hal ini, kamu dapat memulainya dengan menghubungi deretan orang yang kamu sayangi terlebih dahulu, atau mencari teman bermain, sampai bergabung dengan kelompok. Dengan ini kamu bisa teralihkan.

7. Ganti Sensasinya

Cara selanjutnya adalah dengan mengganti sensasi. Dibanding dengan rasa sakit yang nanti akan kamu rasakan, kamu dapat mengganti sensasi self harm ini dengan menggosokkan es batu di kulit, mandi air dingin, atau menggambar di kulit dengan spidol merah.

Beauties, terlepas dari banyaknya beban yang kamu rasakan, self harm bukanlah cara terbaik untuk melarikan emosi ya! Sayangi dirimu sendiri dan jangan lagi disakiti, semangat!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!