Biar Manfaatnya Maksimal, Minum Kopi Tanpa Gula di Jam Segini
Wellness
Banyak yang Belum Tahu, Ini 4 Manfaat Ajaib Bayam untuk Kesehatan
Nabila Yumna Qonita | Beautynesia
Selasa, 29 Jul 2025 06:15 WIB
Banyak yang Belum Tahu, Ini 4 Manfaat Ajaib Bayam untuk Kesehatan/Foto: pexels.com/user14908974
Beauties, siapa sangka sayuran hijau kecil dan murah meriah seperti bayam ternyata punya kekuatan super untuk tubuhmu? Dengan nama latin Amaranthus, bayam mengandung lutein, zeaxanthin, antioksidan, nitrat, dan berbagai vitamin penting yang bikin tubuh tetap sehat.
Dilansir dari Healthline, kombinasi zat gizi ini menjadikan bayam sebagai superfood alami yang memiliki manfaat luar biasa.
Penasaran apa saja rahasia kesehatan dari daun hijau ajaib ini? Yuk, simak deretan manfaat bayam yang masih jarang diketahui!
Menjaga Kesehatan Mata
Ilustrasi bayam/Foto: Freepik.com/rawpixel.com
Dulu kita sering disuruh makan bayam karena 'bikin kuat' seperti karakter Popeye. Tapi tahukah, Beauties? Salah satu manfaat terbaik bayam justru terletak pada kemampuannya menjaga kesehatan mata.
Dilansir dari Healthline, bayam kaya akan zat antioksidan bernama zeaxanthin dan lutein yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya matahari.
Selain itu, beberapa hasil penelitian yang diterbitkan pada National Library of Medicine menunjukkan bahwa zeaxanthin dan lutein bekerja untuk mencegah degenerasi makula dan katarak, yang merupakan penyebab utama kebutaan.
Menjaga Kesehatan Tulang
Ilustrasi bayam/Foto: Unsplash.com/Louis Hansel
Beauties, siapa yang masih ingat kalau mengonsumsi vitamin K dapat membuat tulang sehat? Nah, vitamin K ini banyak terkandung pada bayam, lho.
Melansir dari VA Nutrition and Food Services, bayam termasuk sayuran dengan kandungan vitamin K yang tinggi. Vitamin ini berperan penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium, mineral utama pembentuk tulang.
Menurut Medical News Today, mengonsumsi vitamin K cukup penting untuk kesehatan tulang yang baik. Vitamin K berperan sebagai pengubah protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium, dan dapat mengurangi jumlah kalsium yang keluar dari tubuh melalui urin, sehingga dapat mengurangi risiko osteoporosis.
Membuat Kulit Lebih Lembab dan Sehat
Ilustrasi bayam/Foto: Unsplash.com/Pille R. Priske
Ingin kulit lembap dan sehat alami tanpa produk mahal? Jawabannya ada di dapurmu! Bayam, si hijau kaya nutrisi ini, ternyata punya peran penting dalam menjaga kelembapan kulit dan membuatnya tampak lebih segar bercahaya.
Melansir dari situs Dr. Praneeth, bayam kaya akan vitamin A, vitamin C, zat besi, dan asam folat yang dapat membantu kulit menjadi lebih lembab, mengurangi jerawat dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.
Kamu dapat mencampurkan bayam menjadi smoothie yang dicampurkan dengan pisang dan susu almond, atau dengan menumisnya bersama bawang putih dan dimakan sebagai lauk.
Nah, itu dia beberapa manfaat bayam untuk kesehatan tubuh, Beauties. Apakah kamu sudah makan bayam hari ini?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
