Gym vs. Pilates: Mana yang Lebih Cocok untuk Perempuan yang Ingin Bentuk Tubuh Ideal?
Wellness
Baru Selesai Pilates? Hindari 4 Hal Ini Biar Hasilnya Maksimal!
Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia
Minggu, 04 May 2025 12:30 WIB
Foto: freepik.com/senivpetro
Pilates jadi salah satu jenis olahraga yang makin digemari, terutama di kalangan perempuan. Nggak heran sih, soalnya selain bisa bantu memperbaiki postur tubuh, pilates juga bermanfaat untuk menguatkan tulang dan meredakan stres.
Namun, kamu tahu nggak sih kalau ada beberapa hal yang sebaiknya nggak dilakukan setelah sesi pilates? Meskipun kelihatannya sepele, kebiasaan-kebiasaan ini bisa memengaruhi hasil latihanmu, lho! Sayang banget kan kalau usahamu jadi kurang maksimal?
Nah, biar kamu nggak salah langkah, yuk intip apa saja hal yang perlu dihindari setelah pilates. Simak sampai habis, ya!
1. Langsung Makan Berat Setelah Latihan
 Pilates/Foto: freepik.com/freepik |
Usahakan jangan langsung makan makanan berat setelah pilates. Tubuhmu masih butuh waktu untuk mencerna dengan baik. Sebaiknya makan camilan ringan atau makanan yang mudah dicerna dulu, seperti buah atau yogurt.
2. Langsung Duduk atau Berbaring Terlalu Lama
Hindari duduk diam terlalu lama setelah pilates, dianjurkan tetap bergerak ringan (Olahraga/Foto: freepik.com/freepik)
Setelah pilates, tubuh kamu butuh waktu untuk menormalkan diri. Jadi, hindari langsung duduk atau berbaring terlalu lama, karena bisa membuat otot-otot yang sudah dipakai jadi kaku.
Setelah sesi pilates pertama, coba deh lakukan aktivitas ringan seperti jalan santai, yoga ringan, atau berenang. Aktivitas-aktivitas ini bisa membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi otot yang kaku, dan mempercepat pemulihan tubuh.
3. Nggak Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup setelah sesi pilates untuk menjaga hidrasi tubuh yang optimal (Tips setelah pilates/Foto: freepik.com/freepik)
Hidrasi itu penting banget sebelum, selama, dan setelah latihan. Pilates bisa bikin tubuh sedikit dehidrasi, terutama kalau kamu melakukan gerakan dengan intensitas tinggi. Jadi, pastikan kamu minum banyak air sepanjang hari setelah latihan untuk mengganti cairan yang hilang.
Hidrasi yang cukup membantu tubuh membuang racun yang dihasilkan selama latihan dan mendukung proses pemulihan otot.
4. Nggak Melakukan Peregangan Ringan
Lakukan peregangan otot ringan setelah Pilates untuk mempercepat pemulihan (Pilates/Foto: freepik.com/senivpetro)
Peregangan ringan setelah pilates sangat penting untuk mencegah otot kaku dan membantu tubuh tetap fleksibel. Kamu juga bisa menambahkan sedikit peregangan ringan di rumah bisa bantu mempercepat pemulihanmu.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
