Ini 4 Waktu Terbaik Jalan Kaki untuk Membantu Turunkan Berat Badan
Wellness
Begini Cara Jalan Kaki Terbaik Buat Turunkan Berat Badan dan Hempas Perut Buncit
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Rabu, 30 Oct 2024 18:30 WIB
Foto: Getty Images/visionchina
Diet dan berolahraga untuk turunkan berat badan bisa dilakukan tanpa modal. Caranya yaitu dengan berjalan kaki karena membakar kalori. Jalan kaki juga bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Jadi, semua orang bisa melakukannya.
Sudah banyak diketahui bahwa jalan kaki juga memberikan manfaat untuk kesehatan. Melansir dari Healthline, selain untuk menurunkan berat badan, jalan kaki juga mampu meningkatkan mood, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, hingga untuk menghempaskan perut buncit.
Cara Jalan Kaki Paling Efektif untuk Turunkan Berat Badan
Ilustrasi jalan kaki/ Foto: Getty Images/Visual Art Agency
Hanya saja, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar jalan kaki bisa memberikan dampak maksimal untuk pangkas berat badan, Beauties. Nggak sembarangan jalan, kamu harus perhatikan kecepatan dan waktu. Melansir dari laman Mayo Clinic, disarankan agar kamu berjalan cepat karena semakin cepat kamu berjalan, maka semakin banyak pula kalori yang terbakar.
Lalu, berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk jalan kaki dalam sehari agar berat badan berhasil turun? Centers for Disease Control merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggunya untuk menjaga berat badan, sebagaimana dikutip dari Healthline. Dengan kata lain, kamu butuh jalan cepat selama 2,5 jam per minggu atau 22 menit setiap hari.
Baca Juga : Kenapa Olahraga Erat Kaitannya dengan Bahagia? |
Â
Rekomendasi Aktivitas Berjalan Kaki
Ilustrasi jalan kaki/ Foto: Getty Images/ Edwin Tan
Kamu ragu nggak bisa mencapai target jalan cepat dalam satu hari? Tenang saja, Beauties! Ada banyak kok aktivitas yang bisa dilakukan sambil berjalan cepat. Contohnya, kamu bisa jalan cepat sambil shopping bersama teman di pusat perbelanjaan. Jika kamu punya hewan peliharaan, seperti anjing, kamu juga bisa mengajak mereka jalan-jalan.
Kamu juga bisa berjalan kaki saat mobilitas menuju ke kantor, seperti ke stasiun atau halte, atau langsung ke kantor dengan jalan kaki. Agar lebih semangat lagi, kamu bisa bergabung ke komunitas agar ada teman yang ikut jalan cepat bersamamu. Mudahkan, Beauties?Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
