Benarkah Diet Vegetarian Sehat? Kenali Dahulu Manfaat dan Risikonya

Ladies, memiliki tubuh yang ideal dan langsing adalah impian setiap wanita bukan? Ada banyak cara untuk mendapatkan tubuh yang kita idamkan mulai berolahraga hingga melakukan program diet. Pernah dengar diet vegetarian? Katanya diet vegetarian efektif menurunkan berat badan. Namun, apakah sehat?

Diet Vegetarian

Akhir-akhir ini diet vegetarian sedang ngetren dan banyak diminati oleh beberapa kalangan wanita karena dinilai lebih efektif dalam menurunkan berat badan dan baik untuk kesehatan tubuh. Diet vegetarian adalah program diet yang menurunkan berat bedan dan tetap menjaga kesehatan tubuh dengan cara mengkonsumsi makanan nabati.

Beberapa ahli mengatakan bahwa kacang-kacangan bisa jadi alternatif pengganti daging karena mengandung zat besi, protein, seng, tinggi serat dan rendah lemak jenuh. Rupanya banyak mengonsumsi daging dan susu memberikan dampak negatif yang lebih besar ketimbang makanan nabati lho. 

Diet vegetarian memberikan manfaat untuk tubuh karena dapat mengurangi risiko terjadi beberapa penyakit seperti diabetes tipe 2, obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan beberapa penyakit lainnya. Dalam diet vegetarian makanan nabati yang dikonsumsi antara lain buah, sayur, kacang-kacangan yang mengandung banyak serat, susu kedelai, dan gandum. 

Manfaat Diet Vegetarian

Ladies, diet vegetarian dinilai lebih sehat dan tidak meningkatkan terjadinya risiko penyakit dibanding dengan program diet lainnya. Dengan banyak mengkonsumsi makanan nabati tentunya akan banyak manfaat yang akan kita dapatkan selain mendapatkan bentuk badan yang ideal. Berikut ini beberapa manfaat dari menjalankan diet vegetarian bagi kesehatan yang perlu Ladies ketahui.

    
1. Mengurangi risiko penyakit jantung
    
2. Menurunkan berat badan
    
3. Mengurangi risiko tekanan darah tinggi
    
4. Mengurangi risiko obesitas
    
5. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
    
6. Melancarkan pencernaan
    
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
    
8. Membuat kulit jadi lebih bersih dan halus
    
9. Meningkatkan energi

Baca Juga : Diet Tak Harus Menyiksa, Ini Cara Mudah dan Sehat Untuk Turunkan Berat Badanmu!

Bahaya Diet Vegetarian

Meski dikenal diet vegetarian bagus untuk kesehatan rupanya tak sepenuhnya dirasakan oleh semua orang lho! Diet vegetarian sendiri memiliki beberapa kelemahan dan berdampak buruk untuk kesehatan tubuh. Rupanya makanan hewani memiliki beberapa zat gizi tinggi, yang tidak terdapat di dalam makanan nabati dan dibutuhkan oleh tubuh. Beberapa diantaranya adalah vitamin B12, seng, zat besi, dan asam lemak omega 3.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang vegetarian, orang yang membatasi konsumsi hewani, dan orang yang tidak menerapkan diet vegetarian, dari ketiga kategori orang tersebut yang memiliki peluang paling besar mengalami gangguan mental adalah orang yang menerapkan diet vegetarian. Berikut ini beberapa gangguan mental yang dapat terjadi pada diet vegetarian.

    
1. Depressive disorder, yaitu depresi akut
    
2. Anxiety disorder, yaitu rasa panik yang berlebihan atau sangat ketakutan terhadap suatu hal
    
3. Somatoform disorder, gangguan mental pada seseorang yang sering menyatakan keluhan atau gejala fisik yang tidak nyata
    
4. Eating disorder, yaitu penyimpangan kebiasaan makan seperti bulimia nervosa dan anoreksia

Gangguan mental tersebut disebabkan oleh kurangnya nutrisi dan zat gizi yang seimbang, sedangkan tubuh membutuhkan nutrisi tersebut untuk kerja organ otak dan tubuh. Maka dari itu saat melakukan diet vegetarian ada baiknya Ladies juga mempertimbangkan kandungan zat gizi yang ada di dalamnya agar tidak membahayakan kesehatan tubuh. Diet vegetarian boleh saja dilakukan tetapi jika memiliki beberapa kendala sebaiknya segera konsultasi ke dokter.

Ladies, melakukan diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal boleh saja dilakukan asalkan tidak mengurangi zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga tidak malah merugikan tubuh Ladies.  Diet yang sehat juga mempertimbangkan jumlah kandungan nutrisi yang dikonsumsi karena tubuh juga membutuhkan nutrisi untuk kerja organ tubuh. Beberapa informasi di atas semoga bermanfaat ya!