Angka Depresi di Jakarta Lampaui Rata-Rata Nasional, Stigma Negatif Picu Orang Enggan Mencari Pertolongan
Wellness
Benarkah Gangguan Tidur Termasuk Salah Satu Gejala Depresi? Yuk, Cari Tahu Penyebabnya!
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Minggu, 04 Jun 2023 09:30 WIB
Gangguan tidur adalah gejala depresi/Foto: Freepik/lookstudio
Mengalami gangguan tidur tentu bukanlah hal yang menyenangkan. Sebab, waktu istirahat menjadi tidak teratur dan tubuh menjadi tidak segar di pagi hari.
Namun, benarkah gangguan tidur adalah gejala depresi? Sebelum membahas penjelasannya lebih lanjut, lebih baik cari tahu terlebih dahulu tentang apa itu depresi.
Depresi adalah gangguan mental yang membuat seseorang merasa begitu sedih dan kesepian. Kondisi ini bisa membuat rutinitas seseorang terganggu.
Untuk mengetahui penjelasan lengkap tentang hubungan depresi dan gangguan tidur, baca ulasan berikut ini, Beauties!
Apa Itu Depresi?
 depresi/Foto: Freepik/pressfoto |
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, depresi adalah salah satu jenis gangguan kesehatan mental yang rentan terjadi pada orang berusia remaja hingga dewasa.
Menurut laman Centers for Disease Control and Prevention, depresi adalah gangguan mental yang membuat penderitanya mengalami perubahan suasana hati tidak menentu.
Penderita depresi umumnya akan merasa sedih dan khawatir dalam waktu yang cukup lama. Mereka juga mudah frustasi, mengalami perubahan pola makan, cepat lelah, tidak bersemangat untuk menjalani aktivitas, hingga munculnya pikiran untuk bunuh diri.
Oleh sebab itu, depresi dianggap sebagai gangguan mental yang membahayakan apabila tidak segera diatasi. Di samping itu, penderita cenderung mengabaikan pekerjaannya. Kondisi ini tentu saja merugikan diri sendiri serta perusahaan tempatnya bekerja.
Hubungan Gangguan Tidur dan Gejala Depresi
Lantas, benarkah gangguan tidur adalah gejala depresi? Ya, gangguan tidur adalah salah satu gejala depresi yang banyak dirasakan penderitanya.
Hal itu juga diungkapkan dalam Health bahwa banyak orang mendatangi psikolog untuk berkonsultasi tentang gangguan tidur dan rasa pusing yang dialami.
Klik halaman selanjutnya untuk mengetahui hubungan gangguan tidur dan gejala depresi selengkapnya.
Hubungan Gangguan Tidur dan Gejala Depresi dan Cara Mengatasinya
Hubungan gangguan tidur dan depresi/Foto: Freepik/tonodiaz
Nah, gangguan tidur dan depresi ternyata memiliki hubungan timbal balik, lho, Beauties. Gangguan tidur bisa menyebabkan depresi dan sebaliknya, depresi juga menyebabkan gangguan tidur.
Bahkan, depresi menjadi salah satu penyebab insomnia kronik yang dialami banyak orang. Orang yang mengidap insomnia sebelum memperoleh diagnosa depresi bahkan bisa meningkatkan risiko terserang gangguan mental ini.
Kondisi ini bisa disebabkan karena pola tidur yang tidak terjaga akan memengaruhi kinerja otak, perubahan suasana hati, hingga membuat seseorang mudah stres. Oleh sebab itu, orang yang mengalami gangguan tidur lebih rentan mengalami depresi.
Hal ini tentu saja bisa merusak aktivitas harianmu. Oleh sebab itu, cara mencegah terjadinya depresi bisa dilakukan dengan memperbaiki pola tidur.
Cara Mengatasi Gangguan Tidur
 cara mengatasi gangguan tidur/Foto: Freepik/DCStudio |
Terdapat sejumlah cara mengatasi gangguan tidur yang bisa kamu lakukan dengan mudah, Beauties. Hal ini sangat penting agar kamu bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan normal.
Adapun sejumlah cara mengatasi gangguan tidur adalah sebagai berikut.
- Mencoba meluangkan waktu untuk relaksasi sebelum tidur, seperti melakukan yoga, membaca buku, mendengarkan musik dengan irama pelan, hingga mandi air hangat.
- Melatih diri untuk tetap berpikir positif. Sebab, berpikir positif bisa membuat seseorang terhindar dari gangguan cemas dan stres.
- Mengurangi konsumsi minuman berkafein, khususnya saat sore hingga malam hari.
- Mengonsumsi makanan bernutrisi untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
- Menghindari kebiasaan merokok di malam hari, khususnya sebelum tidur.
- Mengantisipasi perubahan jam tidur saat sedang bepergian dan bekerja dengan cara menyusun aktivitas harian setiap sebelum tidur.
- Menciptakan kamar tidur yang nyaman agar istirahat lebih tenang.
- Menerapkan gaya hidup sehat, seperti rajin berolahraga.
Demikian sejumlah informasi mengenai hubungan gangguan tidur dan depresi hingga cara mengatasinya. Nah, mulai sekarang, kamu perlu memperhatikan kesehatan tubuh dan mentalmu, ya, Beauties.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
