Benarkah Makan Es Krim pada Malam Hari Bisa Bikin Susah Tidur? Ini Penjelasannya...

Tingginya Kadar Gula dalam Es Krim Jadi Pemicu Orang Susah Tidur!

Makan es krim pada malam hari bisa membuat orang mengalami susah tidur/foto: pexels.com/vlad chetan

Perpaduan rasa manis dan dinginnya es krim selalu membuat orang ingin terus menyantapnya tanpa mengenal waktu. Terkadang saking menikmatinya, kita sampai lupa sudah berapa banyak es krim yang dihabiskan.

Apakah boleh makan es krim saat malam hari? Menurut ahli kesehatan, tidak disarankan mengonsumsi es krim pada malam hari terutama sebelum tidur. Mengapa?

Es krim mengandung tinggi gula yang dapat menyebabkan fluktuasi gula darah di malam hari. Akibatnya, seseorang akan mengalami insomnia dan kelelahan di hari berikutnya.

Psikolog klinis sekaligus diplomat American Board of Sleep Medicine bernama Michael J Breus, PhD mengatakan, terlalu banyak mengonsumsi gula dikaitkan dengan kegelisahan dan gangguan tidur, melansir Live Strong.

Selain itu, dokter Raj Dasgupta selaku kepala penasihat Sleep Advisor mengatakan kepada HuffPost bahwa makanan tinggi gula seperti es krim akan membuat orang mengalami masalah kualitas tidur. Kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan fluktuasi gula darah hingga sakit perut.

Berapa Kandungan Gula dalam Es Krim?

Setengah cup es krim mengandung sekitar 14-16,8 gram gula/foto: pexels.com/roman odintsov

Merujuk laporan USDA FoodData Central, dalam setengah cup es krim cokelat atau setara 66 gram mengandung gula sebanyak 16,8 gram. Bagaimana dengan es krim vanilla? Dengan takaran sama, kadar gula dalam es krim vanilla sekitar 14 gram, lebih rendah dari varian cokelat.

Setiap orang disarankan hanya mengonsumsi gula sebanyak 10 persen dari kalori harian yang dibutuhkan tubuh atau setara 50 gram gula per hari.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!