Benarkah Minum Teh Hijau Setiap Hari Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya!

Cara Teh Hijau Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi teh hijau/ Foto: Pexels.com/Maria Tyutina

Dilansir dari Holland and Barret, ada sejumlah cara dan alasan mengapa teh hijau akhirnya bisa membantu menurunkan berat badan:

1. Mempercepat Metabolisme

Teh hijau mengandung senyawa bernama katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang terbukti dapat meningkatkan laju metabolisme. Katekin juga bekerja dengan meningkatkan aktivitas sistem saraf simpatik yang merangsang proses pembakaran kalori. 

Menariknya, sebuah studi lain menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat meningkatkan pengeluaran energi dan pembakaran lemak, bahkan ketika tubuh sedang istirahat.

2. Membuat Sel Lemak Bergerak

Teh hijau memiliki efek pada penguraian lemak. Ini berkat kandungan katekin dalam teh hijau yang bisa meningkatkan oksidasi lemak dan membantu dalam proses pemecahan sel lemak menjadi energi yang dapat digunakan tubuh.

Hal itu berarti bahwa teh hijau tidak hanya membantu membakar lemak yang sudah ada, tetapi juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk memanfaatkan lemak sebagai sumber energi.

3. Mengurangi Keinginan Makan

Mengontrol nafsu makan/ Foto: Health and Wellbeing Quessnland

Kandungan kafein dan katekin dalam teh hijau dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, seperti ghrelin. 

Dengan mengurangi keinginan makan, teh hijau dapat membantu mengontrol nafsu makan yang pada akhirnya mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Inilah yang turut menjadi faktor penting untuk mendukung penurunan berat badan.

4. Menargetkan Lemak Tubuh Paling Berbahaya

Lemak visceral yang berada di sekitar organ internal merupakan jenis lemak yang paling berbahaya dan terkait dengan berbagai penyakit kronis.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu mengurangi lemak visceral. Hal itu terjadi karena kemampuannya untuk meningkatkan pembakaran lemak dan memperbaiki profil lipid darah.

Secara keseluruhan, teh hijau mampu berkontribusi terhadap proses penurunan berat badan dengan cara mempercepat metabolisme, memecah lemak, mengurangi nafsu makan, dan menargetkan lemak visceral. Namun, perlu diingat bahwa efek ini akan lebih optimal jika kamu menyertainya dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik yang teratur.

Aturan Minum Teh Hijau untuk Pangkas Berat Badan

Ilustrasi teh hijau/ Foto: Pexels.com/Cherisha Norman

Agar manfaatnya dalam penurunan berat badan lebih optimal, maka Beauties perlu menerapkan cara minum teh hijau yang benar. Dilansir dari Healthy women, penyeduhan teh hijau perlu dilakukan secara berhati-hati karena air mendidih tidak baik untuk katekin, yang merupakan zat penting dalam teh hijau.

Olehnya itu, setelah air mendidih, sebaiknya diamkan selama sekitar sepuluh menit terlebih dahulu. Setelah itu, tuangkan air tersebut ke atas teh dan seduh selama sekitar satu menit sebelum disajikan. Namun, waktu seduh ini dapat dipersingkat atau diperpanjang tergantung selera.

Terlepas dari cara pembuatannya, perlu dipahami pula bahwa kamu juga perlu memperhatikan jumlah teh hijau yang dikonsumsi setiap hari. Terkait itu, beberapa ahli menyarankan untuk minum setidaknya 2,5 cangkir teh hijau per hari.

Sementara itu, studi yang diterbitkan oleh National Library of Medicine menyarankan konsumsi 4 cangkir teh hijau per hari. Sebab, jumlah ini telah terbukti mampu menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan, bahkan berpengaruh pula pada indeks massa tubuh dan lingkar pinggang. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!