Benarkah Perempuan Butuh Tidur Lebih Lama dari Pria? Yuk, Cari Tahu Jawabannya!

Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang esensial untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, pernahkah kamu mendengar kalau perempuan butuh waktu tidur yang lebih lama dibandingkan pria? 

Nah, ternyata ada alasan ilmiah di balik, lho! Kira- kira seperti apa penjelasannya? Yuk simak selengkapnya!

Perbedaan Kebutuhan Tidur

Perbedaan Kebutuhan Tidur/ Foto: freepik.com/yanalya

Menurut rekomendasi National Sleep Foundation, orang dewasa usia 18 hingga 64 tahun memerlukan tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam, sementara orang dewasa di atas 64 tahun disarankan tidur selama tujuh hingga delapan jam. 

Namun, kebutuhan tidur setiap orang bisa berbeda-beda tergantung pada berbagai faktor seperti usia, kesehatan, gaya hidup, dan genetika.

Benarkah Perempuan Butuh Tidur Lebih Lama dari Pria?

Perempuan Butuh Tidur Lebih Lama/ Foto: freepik.com/senivpetro

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Loughborough University’s Sleep Research Centre, perempuan membutuhkan waktu tidur sekitar 20 menit lebih lama daripada pria. Hal ini disebabkan oleh kompleksitas otak perempuan yang lebih tinggi. 

Jim Horne, direktur pusat penelitian tersebut, mengatakan bahwa "otak perempuan bekerja lebih keras sepanjang hari, sehingga memerlukan lebih banyak waktu untuk pulih di malam hari".

Selain itu, diketahui tidur diatur oleh hormon, dan ternyata gender bisa memengaruhi seberapa banyak tidur yang dibutuhkan. Menurut Dr. Alexander, hormon perempuan memainkan peran besar dalam mengatur tidur.

"Hormon perempuan mempengaruhi berbagai aspek tidur, mulai dari menstruasi, kehamilan, hingga menopause," jelas Dr. Alexander. "Setiap fase ini bisa berdampak negatif pada kualitas tidur". Oleh karena itu, perempuan umumnya disarankan untuk tidur lebih lama dan lebih sering tidur siang dibandingkan pria.

Perempuan juga lebih rentan mengalami insomnia. Hal ini mungkin menjelaskan mengapa ketika mereka akhirnya bisa tertidur, mereka membutuhkan waktu tidur yang lebih lama.

Terakhir, yaitu karena beban kerja. Perempuan sering kali melakukan banyak tugas sekaligus (multitasking) dalam kehidupan sehari-hari, baik dalam pekerjaan maupun urusan rumah tangga. Hal ini bisa membuat mereka lebih lelah secara mental dan fisik, sehingga membutuhkan lebih banyak waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri.

Tips Agar Cukup Tidur Setiap Malam

Tips Agar Cukup Tidur/ Foto: pexels.com/Marta Wave

Melansir Sleep Foundation, jika mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk berolahraga secara teratur, menetapkan waktu tidur dan bangun yang rutin, membatasi asupan kafein, serta memperbaiki lingkungan tidur. Buatlah rutinitas sebelum tidur yang menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur. 

Itulah penjelasan mengapa perempuan butuh waktu tidur lebih lama dibandingkan pria. Bagaimana pendapat kamu, Beauties?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!