5 Cara Mudah Memelihara Kesehatan Mata di Era Digital

1. Terapkan Aturan 20-20-20

Terapkan Aturan 20-20-20/Foto: Pinterest/skyglowcare

Salah satu cara efektif untuk mengurangi ketegangan mata adalah dengan menerapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, ambillah istirahat selama 20 detik dan fokuskan pandangan pada objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).

Cara ini membantu mata kamu untuk beristirahat dan mengurangi ketegangan yang disebabkan oleh melihat layar dalam waktu yang lama. Aturan 20-20-20 sangat efektif untuk mencegah ketegangan mata digital. Selain itu, ini juga membantu mengurangi risiko mata kering yang sering dialami oleh pengguna komputer atau perangkat digital lainnya.

2. Atur Pencahayaan Layar dan Ruangan

Pencahayaan yang tepat sangat penting untuk mengurangi ketegangan mata/Foto: Pinterest/Anna Pilphott

Pencahayaan yang tepat sangat penting untuk mengurangi ketegangan mata. Pastikan bahwa pencahayaan ruangan cukup terang namun tidak terlalu silau. Posisikan layar komputer atau perangkat digital lainnya sejajar dengan mata dan hindari pantulan cahaya yang langsung mengenai layar.

Selain itu, atur kecerahan layar agar tidak terlalu terang atau terlalu redup. Menurut penelitian, pencahayaan yang tidak tepat dapat meningkatkan risiko mata lelah dan ketegangan mata. Pengaturan yang baik akan membantu kamu bekerja dengan lebih nyaman dan mengurangi risiko gangguan penglihatan.

3. Gunakan Kacamata Anti Radiasi

Gunakan Kacamata Anti Radiasi/Foto: Pinterest/Suzy

Menggunakan kacamata antiradiasi dapat membantu melindungi mata kamu dari sinar biru yang dipancarkan oleh layar perangkat digital. Sinar biru diketahui dapat menyebabkan ketegangan mata dan gangguan tidur. Kacamata ini dirancang khusus untuk menyaring sinar biru dan mengurangi ketegangan mata yang disebabkan oleh paparan layar dalam waktu yang lama.

Kacamata antiradiasi juga bisa membantu mengurangi mata kering dan iritasi yang sering dialami oleh pengguna komputer atau smartphone. Pastikan untuk memilih kacamata dengan lapisan antireflektif untuk perlindungan maksimal.

4. Perbanyak Kedipan Mata

Perbanyak Kedipan Mata/Foto: Pinterest/Yolly A

Saat fokus pada layar, kita cenderung mengurangi frekuensi kedipan mata, yang bisa menyebabkan mata kering dan iritasi. Ingatkan diri kamu untuk lebih sering berkedip saat bekerja di depan komputer atau menggunakan perangkat digital lainnya. Kedipan mata membantu menyebarkan air mata secara merata di permukaan mata, menjaga kelembapan dan mencegah iritasi.

Selain itu, gunakan tetes mata yang mengandung bahan-bahan alami untuk membantu menjaga kelembapan mata. Penggunaan tetes mata yang tepat dapat membantu mengurangi mata kering dan memberikan kenyamanan saat bekerja di depan layar.

5. Istirahatkan Mata secara Berkala

Istirahatkan Mata secara Berkala/Foto: Pinterest/Stylecraze

Selain menerapkan aturan 20-20-20, pastikan kamu juga memberikan istirahat yang cukup untuk mata. Setiap satu atau dua jam, ambillah istirahat selama 5-10 menit dan hindari melihat layar selama waktu tersebut. Gunakan waktu istirahat ini untuk melihat ke luar jendela atau berjalan-jalan sejenak.

Mengistirahatkan mata secara berkala tidak hanya membantu mengurangi ketegangan mata, tetapi juga meningkatkan fokus dan produktivitas. Mata yang sehat dan segar akan membuat kamu lebih nyaman dan efektif dalam menyelesaikan tugas sehari-hari.

Menjaga kesehatan mata di era digital memang memerlukan perhatian ekstra, tetapi dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kamu bisa melindungi mata dari dampak negatif penggunaan perangkat digital.

Jadikan ini sebagai kebiasaan sehari-hari dan rasakan perbedaannya. Ingatlah bahwa kesehatan mata adalah investasi jangka panjang yang akan mendukung aktivitas kamu setiap hari.

Jadi, mulai sekarang, sayangi mata kamu dan lakukan langkah-langkah sederhana ini untuk menjaga kesehatan mata tetap optimal!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!