Benarkan Makan Pisang Dapat Atasi Sembelit? Cari Tahu di Sini!

Pisang, buah populer dengan kandungan serat yang tinggi

Baik di kota maupun di desa, di dalam negeri maupun di luar negeri, semua orang tahu pisang. Buahnya menyehatkan, orang suka memakannya secara langsung dan juga mengolahnya jadi camilan nikmat, mulai dari kolak sampai keripik. Kaya akan vitamin dan mineral penting, pisang juga mengandung serat yang relatif tinggi, yaitu mencapai sekitar 3,1 gram untuk satu pisang berukuran sedang.

Sejak lama, serat terbukti dapat melancarkan pencernaan. Karena itu, secara otomatis pisang yang tinggi serat diklaim dapat mengatasi sembelit. Meskipun pisang sering diklaim dapat mengobati sembelit, beberapa penelitian mengatakan sebaliknya. Lantas, apa yang sebenarnya dapat dilakukan pisang? Membantu atasi sembelit atau justru memicunya?

Fakta-fakta pisang yang perlu kamu tahu

Untuk menjawab pertanyaan sebelumnya, mari cek fakta tentang pisang. Dilansir dari Stylecraze, pisang hijau kaya akan pati resisten, yang mengandung protein seperti serat. Ini membantu peningkatan kesehatan pencernaan dan metabolisme karena baik bagi flora usus. Pati resisten bertindak seperti serat dan dapat membantu meringankan sembelit. Pisang hijau atau pisang mentah juga tercatat dapat mengatasi gejala diare.

Di sisi lain, sebuah penelitian lain menyebutkan bahwa pisang menyebabkan sembelit. Sebanyak 29-48 % responden menyatakan pisang membuat mereka sembelit. Berdasarkan dua fakta yang bertolakbelakang ini, dapat dikatakan pisang dapat mengatasi sekaligus menyebabkan sembelit tergantung dari kondisi pencernaan masing-masing pribadi. 

Pisang dan madu untuk mengatasi sembelit

Jika manfaat pisang yang kamu rasakan termasuk dapat membantu dalam mengurangi sembelit, berikut resep pisang untuk dicoba.

Bahan yang kamu perlukan

    
• 1-2 pisang matang
    
• 1-2 sdt madu
    
• Secukupnya air

Langkah pembuatan yang perlu kamu lakukan

    
1. Potong pisang matang menjadi irisan kecil
    
2. Blender irisan pisang dengan air dan madu
    
3. Minumlah campurannya
    
4. Atau, kamu juga dapat makan potongan pisang dengan siraman madu di atasnya.

Minum atau makan campuran pisang dan madu ini 1-2 kali per hari. Madu yang memiliki efek pencahar ringan akan berkolaborasi dengan manfaat pisang yang baik untuk membantu meringankan sembelit.