Berat Badan Turun Cepat dengan Diet Dukan, Yay or Nay? Ini yang Perlu Kamu Ketahui

Sedang berusaha untuk menurunkan berat badan dengan cepat? Beauties, kamu bisa mewujudkannya dengan menerapkan diet Dukan. Langkah paling awal untuk menerapkannya adalah dengan mengikuti kebiasaan makan bergizi, menjalani gaya hidup sehat, dan berolahraga secara teratur.

Dalam konsep diet penurunan berat badan secara luas, kamu mungkin ingin mencoba jenis diet mana yang paling cocok untuk tubuhmu. Misalnya pola makan tinggi protein dan rendah karbohidrat seperti diet Dukan. Diet ini bahkan pernah dicoba oleh selebriti internasional seperti Jennifer Lopez dan Kate Middleton.

Penasaran bagaimana penerapan diet Dukan yang benar? Yuk, cek ulasan berikut ini!

Tahapan Diet Dukan

Tahapan Diet Dukan/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Melansir dari Eat This, untuk pertama kalinya, diet Dukan ini diinisasi oleh dokter medis Prancis Pierre Dukan. Pola makan ini terbagi menjadi empat fase dengan dua langkah untuk menurunkan berat badan berlebihan. Fase pertama adalah fase serangan. Fase ini berkaitan dengan konsumsi sejumlah besar protein tanpa lemak.

Kedua, fase 'pelayaran' yang dilakukan dengan memasukkan sejumlah sayuran non-tepung ke dalam menu makanan. Kamu perlu bergantian dalam mengkonsumsi protein murni dan protein plus nabati.

Ketiga, ada fase konsolidasi yang secara perlahan memperkenalkan makanan lain ke dalam pola makan kamu. Terakhir, ada fase stabilisasi untuk membantu mencegah berat badan berlebih melalui kebiasaan dan pola makan saat menjalani diet Dukan.

Fase ini juga termasuk fase yang harus dipatuhi dan tidak dapat dinegosiasikan. Ini termasuk konsumsi tiga sendok makan gandum setiap hari, berjalan kaki selama 20 menit setiap hari, dan mengonsumsi protein murni di hari tertentu.