Langsing sampai Bikin Pangling! Ini Cara Adele Turunkan Berat Badan hingga 45 Kg
Wellness
Turun 10 kg dalam 50 Hari? Intip 7 Trik Sederhana Turunkan BB Tanpa Diet dan Gym ala Fitness Coach
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Senin, 11 Aug 2025 12:00 WIB
Turun 10 kg dalam 50 Hari? Intip 7 Trik Sederhana Turunkan BB Tanpa Diet dan Gym ala Fitness Coach/Foto: Freepik.com/chevanon
Beauties, siapa yang ingin menurunkan berat badan, tapi baru berencana sudah pusing duluan gara-gara membayangkan diet ketat dan harus gym setiap hari? Tenang saja. Kamu tidak sendirian.
Faktanya, kamu bisa menurunkan berat badan sampai 10 kg dalam 50 hari tanpa diet ketat atau pun pergi ke gym, lho. Dikutip dari Hindustan Times, fitness coach Neha Parihar membagikan 7 tips simpel yang bisa bikin kamu langsing tanpa drama. Yuk, langsung kita bahas satu persatu!
Sarapan dengan Protein dan Air
Awali hari dengan sarapan tinggi protein dan air putih yang cukup. Protein bisa membuat kamu kenyang lebih lama dan mencegah “lapar mata” pas siang hari. Jadi, gantilah sarapan roti manis atau mie instan dengan telur, tofu scramble, atau smoothie protein favoritmu. Jangan lupa minum segelas besar air, ya, Beauties.
Minum Air yang Cukup
Minum Air yang Cukup/Foto: Freepik/yanalya
Air itu super penting, Beauties. Minum 2,5-3 liter air per hati bisa membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan metabolism, dan bikin kamu kenyang lebih lama. Tempatkan botol minum besar di meja kerja atau bawa ke mana-mana biar kamu ingat terus.
Hindari Gula Tambahan dan Snack Kemasan
Hindari Gula Tambahan dan Snack Kemasan/Foto:Unsplash/Jason Leung
Gula tambahan itu musuh dalam selimut. Rasanya memang bikin senang sesaat, tapi bikin berat badan naik diam-diam. Kurangi minuman manis, kue-kue, dan snack kemasan yang penuh bahan tambahan. Lalu, ganti dengan buah segar atau kacang panggang biar tetap bisa ngemil sehat.
Makan 3 Kali Sehari dengan Menu Seimbang
Makan 3 Kali Sehari dengan Menu Seimbang/Foto: Freepik
Daripada makan lima kali dalam bentuk snack kecil, lebih baik fokus ke kebiasaan tiga kali makan utama dengan gizi seimbang. Pilih makanan rumahan yang berlabel “real food”, supaya tubuh mendapatkan nutrisi lengkap dan tidak mudah craving.
Selain itu, hindari makan malam di atas jam 8. Berikan badanmu waktu untuk istirahat tanpa mencerna makanan lagi dan lagi.
Bergerak Aktif 45 Menit Sehari
Bergerak Aktif 45 Menit Sehari/Foto : Freepik/ Freepik
Beauties, kamu tidak wajib pergi ke gym setiap hari untuk menurunkan berat badan. Hal yang terpenting, pastikan tubuh tetap aktif minimal 45 menit sehari. Bisa dengan jalan kaki, yoga, naik-turun tangga, atau menari di kamar. Intinya, move your body!
Tidur yang Cukup
Tidur yang Cukup/Foto: Freepik
Tidur yang berkualitas penting bagi hormon yang mengendalikan rasa lapar dan pembakaran lemak. Kurang tidur membuat hormon lapar meningkat, sehingga kamu bisa kalap makan. Tidur cukup bukan cuma membantu menurunkan berat badan, tapi juga bikin suasana hati lebih stabil dan kulit lebih glowing. Jadi, stop begadang scroll TikTok, ya!
Perbanyak Sayur dan Serat
Perbanyak Sayur dan Serat/Foto: Unsplash/Nutriciously
Terakhir, pastikan setiap hari ada sayur mentah (seperti salad) dan sayur matang di piringmu. Serat bisa membantu perut kenyang lebih lama, menjaga pencernaan, dan bikin berat badan turun lebih stabil. Bonusnya, kulitmu juga makin sehat, Beauties.
Intinya, turun 10 kg dalam 50 hari memang tidak mudah, tapi juga tidak mustahil. Kuncinya adalah konsisten dan sabar. Dengan 7 tips simpel ini, kamu bisa menurunkan berat badan tanpa stres, tanpa diet ketat, dan tanpa gym. Siap untuk mencobanya, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(naq/naq)
