Berniat Cut Off Gula, Ini Cara dan Dampaknya Bagi Tubuh

Gula Seperti Apa sih yang Baiknya Dibatasi?

Ilustrasi gula seperti apa sih yang baiknya di cut/ Foto: unsplash.com/Elena Leya

Cut gula adalah sesuatu yang dimaksudkan untuk membatasi konsumsi gula tambahan secara berlebih atau bahkan menghentikannya. Gula tambahan biasa kita temukan dalam makanan serta minuman kemasan. Inilah yang sebaiknya mulai dikurangi konsumsinya.

Gula memiliki berbagai bentuk dan terdapat dalam berbagai bahan makanan. Contohnya adalah buah, sayuran hingga susu. Semuanya memiliki kandungan gula, tetapi selain gula, contoh-contoh tersebut juga mengandung hal lainnya yang dibutuhkan bagi tubuh seperti serat, vitamin dan mineral.

Sementara itu, gula tambahan yang biasanya terkandung dalam sebotol minuman bersoda biasanya tidak memiliki kandungan nutrisi lainnya. Dikutip dari laman Nourish, gula tambahan ini hanya menjadi kalori ekstra yang tidak memberikan benefit lainnya bagi tubuh dan justru bisa memberikan dampak yang kurang baik dalam jangka panjangnya.

Dampak dari Cutting Gula

Ilustrasi dampak dari cutting gula/ Foto: unsplash.com/Timur Romanov

Gula berlebihan memang bisa menjadi ancaman bagi kesehatan dalam jangka panjangnya. Jadi kalau kamu tertarik untuk melakukannya, ini beberapa efek cutting gula yang dikutip dari laman Spire Healthcare. Simak!

• Lebih mudah mempertahankan berat badan karena tidak adanya kalori berlebih atau empty calories yang berasal dari gula tambahan.
• Membatasi konsumsi gula menjadi sesuai dengan anjuran dapat bantu mengurangi potensi terkena diabetes tipe 2.
• Gula berlebih juga bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon, dengan menguranginya kamu sekaligus mengurangi potensi breakout di kulitmu.
• Makanan yang banyak mengandung gula biasanya juga dibarengi dengan tingginya lemak sehingga dengan mengurangi konsumsinya kamu juga bantu melindungi fungsi hatimu.

Kiat Memulai Cutting Gula

Ilustrasi kiat memulai cutting gula/ Foto: unsplash.com/Keesha's Kitchen

Untuk hidup dan tubuh yang lebih sehat kamu bisa memulai proses cutting gula ini. Kalau bingung untuk memulainya, berikut ada beberapa kiat mudah yang bisa kamu ikuti:

• Perlahan kurangi konsumsi gula. Tidak perlu ekstrem dan langsung menghilangkan semuanya sejak awal tapi cobalah mulai mengurangi konsumsinya dengan contoh meminta half sugar ketika memesan sesuatu.
• Coba mulai mengecek label nutrisi yang terdapat di belakang kemasan produk ketika berbelanja.
• Mengganti snack ringan dengan buah-buahan sebagai penggantinya.
• Cobalah memasak dengan resep yang tidak memerlukan banyak gula sebagai bahannya.

Beauties, itu dia kiat dan efek cut off gula. Bagaimana, tertarik untuk melakukannya?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!