Biar Diet Sehat Makin Bermanfaat, Ketahui Hal-hal yang Kerap Disalahpahami Tentang Diet

Diet Berarti Mengurangi Makan

Diet Berarti Mengurangi Makan/Foto: freepik.com

Jika masih ada yang menganggap menjalani diet berarti mengurangi jumlah waktu makan, maka kamu salah besar. Diet berarti total makanan dan minuman yang dikonsumsi oleh seseorang. Menjalani diet sehat sangat bergantung dengan nutrisi seimbang dari makanan yang dikonsumsi.

Bukan mengurangi jumlah waktu ataupun porsi makan, lebih tepatnya diet sehat harus dilakukan dengan mengontrol porsi dan waktu makan yang tepat. Kamu tetap harus sarapan untuk menjaga kesehatan tubuhmu.

Mulailah dengan sarapan sehat dengan nutrisi lengkap agar menjaga perut kenyang lebih lama. Lalu, jangan lewatkan makan siang dan makan malam dengan menu bernutrisi seimbang.

Diet sehat dengan pola makan 3 kali sehari, tetap bisa membantumu menjaga berat badan lho, Beauties. Tentunya dengan catatan kamu harus memperhatikan jenis makanan dan kebutuhan kalori harianmu. 

Makanan Bebas Gluten Lebih Baik

Makanan Bebas Gluten Lebih Baik/Foto: freepik.com

Banyak yang menyarankan untuk menghindari makanan bebas gluten agar diet sehat dan tujuan menurunkan berat badan tercapai. Sebenarnya, hal ini tidak sepenuhnya salah.

Namun, disisi lain, gluten juga diperlukan untuk sumber vitamin, serat maupun mineral. Makanan bebas gluten sangat baik dikonsumsi bagi mereka yang mengidap penyakit celiac.

Penyakit yang  tergolong autoimun ini, dapat bereaksi ketika penderitanya mengkonsumsi makanan mengandung gluten. Jadi, apabila kamu tidak menderita penyakit ini, tidak ada salahnya mengkonsumsi makanan mengandung gluten. Dan tentunya dengan porsi dan kalori seimbang, ya.

Harus Menghindari Makanan Berlemak

Harus Menghindari Makanan Berlemak/Foto: freepik.com

Lemak menjadi salah satu gizi yang juga diperlukan oleh tubuh. Penyerapan vitamin dan perkembangan sistem syaraf misalnya, memerlukan lemak dalam prosesnya. Karena itu, makanan dengan kandungan lemak tidak harus selalu dihindari.

Kamu masih bisa mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak lewat porsi lebih kecil, agar tidak berlebihan. Makanan seperti alpukat, kacang-kacangan dan zaitun yang memiliki lemak baik, harus kamu pertimbangkan dalam menu diet harian.

Karbohidrat Lebih Baik Dihindari

Karbohidrat Lebih Baik Dihindari/Foto: freepik.com/suksao

Karbohidrat  adalah zat gizi yang sangat berperan dalam menghasilkan energi, serta mengandung serat dan vitamin yang baik untuk tubuh. Diet sehat sebenarnya tidaklah lengkap tanpa kandungan karbohidrat.

Kentang, nasi dan roti termasuk jenis makanan yang mengandung karbohidrat. Namun, dalam menjalani pola diet sehat, kamu harus memperhatikan jenis karbohidratnya, ya.

Pastikan kamu mengkonsumsi karbohidrat yang juga mengandung serat tinggi dan mengurangi penambahan lemak. Kamu tetap bisa mengkonsumsi nasi dan roti, tetapi pilihlah roti gandum ataupun nasi beras merah yang memiliki serat lebih tinggi. 

Vegetarian Jadi Jalan Terbaik

Vegetarian Jadi Jalan Terbaik/Foto: freepik.com/jcomp

Vegetarian menjadi pola hidup sehat dengan konsumsi makanan dari tumbuhan. Namun, hal yang kerap dilupakan adalah jumlah kalori maupun nutrisi yang dikonsumsi. Tidak jarang, dengan pola hidup vegetarian juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan, karena asupan kalori, gula maupun lemak yang berlebih.

Menjadi vegetarian dengan konsumsi nutrisi yang seimbang, bisa memberikan banyak manfaat. Bahkan, kamu juga bisa mengontrol berat badan lebih baik.

Nah, itu dia beberapa hal yang harus kamu catat dan pahami tentang diet, Beauties. Intinya, diet berarti mengelola makanan sesuai porsi kalori harian dengan gizi seimbang.

Kamu bisa bebas mengkonsumsi makanan apapun, dengan catatan jumlah kalori harian cukup dan nutrisinya seimbang. Mengkonsumsi makanan melebihi kalori harian inilah yang bisa menyebabkan berat badan meningkat dan tubuh jadi tidak sehat.

Apalagi jika makanan yang kamu konsumsi tidak mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral yang cukup. Selain menu makanan, jangan lupa juga untuk tetap menjalani aktivitas fisik secara rutin.

Kamu juga tidak perlu sungkan untuk berkonsultasi dengan para ahli gizi tentang diet sehat yang sesuai kebutuhanmu. 

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!