Biar Enggak Sakit, Ini Makanan yang Harus Dihindari Pengidap Darah Tinggi

Darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit yang berbahaya, pasalnya penyakit ini dapat memicu penyakit lainnya seperti jantung, gagal ginjal, bahkan stroke. Pola hidup yang tidak sehat juga bisa menjadi faktor penyebab darah tinggi. Namun, faktor penyebab lainnya bisa terjadi karena penyakit keturunan. 

Hipertensi bisa dialami oleh siapa saja, baik pria maupun wanita. Para pengidap hipertensi biasanya disarankan untuk menjaga menu makanan sehari-hari mereka. Selain itu, juga perlu menghindari beberapa makanan yang dilarang untuk dikonsumsi. Berikut makanan yang harus dihindari bagi pengidap darah tinggi.

Gula

Gula menjadi makanan pertama yang harus dihindari bagi pengidap darah tinggi. Menumpuknya kadar gula dalam darah dapat memicu kegemukan atau obesitas yang bisa menyebabkan diabetes. Obesitas juga berpengaruh pada tekanan darah tinggi. Pengidap darah tinggi sebaiknya mengindari makanan yang mengandung kadar gula tinggi, seperti permen, cokelat, kue basah, kue kering dan berbagai camilan lainnya. 

Daging Merah

Daging merah memang lezat dinikmati, terutama apabila diolah menjadi daging panggang atau steak misalnya. Namun, ternyata daging merah seperti sapi, kambing, kerbau dan babi memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi dan trans jika dibandingkan dengan daging lainnya. Padahal lemak jenuh termasuk salah satu yang harus dihindari bagi penderita darah tinggi dan jantung. Sebab daging merah termasuk jenis makanan yang menyebabkan darah tinggi.

Untuk penderita darah tinggi, sebaiknya perbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung kalium dan vitamin, seperti buah dan sayur-sauiran. Jika rutin mengonsumsi buah dan sayur dapat membantu menurunkan efek natrium penyebab darah tinggi.

Mie Instan

Kandungan bahan pengawet yang ada dalam mie instan dapat menyebabkan tekanan darah naik. Oleh karena itu, mie instan merupakan makanan yang perlu dihindari penderita darah tinggi. Mie instan juga mengandung natrium dan lemak tinggi sehingga dapat menyebabkan darah tinggi. Bukan hanya bagi penderita darah tinggi saja, terlalu banyak mengonsumsi mie instan juga sangat tidak baik bagi kesehatan.