Biar Gak Dehidrasi, Begini Tips Penuhi Kebutuhan Air Putih Tiap Hari

Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, kamu perlu minum air putih sekitar 8 gelas sehari, Ladies. Jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, maka kamu akan berisiko terkena dehidrasi, lho.

Dehidrasi sendiri dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti sakit kepala, kelelahan konstan, lesu, dan terganggunya berbagai fungsi tubuh. Simak beberapa tips penuhi kebutuhan air putih tiap hari di bawah ini, yuk!

Buatlah Target Harian 

Buat Target Harian/Foto: Freepik.com

Untuk dapat menghindari dehidrasi, dibutuhkan asupan air minum yang cukup. Jika kamu kesulitan mengonsumsi air putih dalam jumlah banyak, jangan langsung memaksakan diri karena dapat menyebabkan perut terasa penuh dan kembung. 

Buatlah target harian berapa gelas air minum yang harus dikonsumsi. Misalnya, minggu pertama sebanyak 4 gelas per hari, minggu berikutnya sebanyak 5 gelas per hari, lakukan secara perlahan dan bertahap. Pastikan untuk konsisten untuk memenuhi target yang sudah dibuat. 

Bawa Botol Minum Saat Bepergian 

Membawa Botol Minum/Foto: Freepik.com

Agar tubuh tidak mengalami dehidrasi, saat bepergian kamu perlu membawa botol minum, Ladies. Hal ini juga dapat membantumu untuk rutin konsumsi air putih karena memudahkan kamu minum air putih saat haus ketika dalam perjalanan.

Beri Rasa Pada Air Putih 

Infused Water/ Foto: Freepik.com

Banyak orang tidak suka minum air putih karena rasanya yang tawar. Untuk menyiasati hal ini, kamu bisa tambahkan perasa pada air putih, Ladies. Salah satunya menggunakan buah-buahan atau sayuran untuk membuat infused water. 

Mengonsumsi air putih dengan cara ini membuat air menjadi tidak tawar, terasa lebih nikmat, dan menyegarkan. Selain itu, infused water juga merupakan minuman yang menyehatkan karena dapat mengatasi dehidrasi, menenangkan suasana hati, dan membantu menurunkan berat badan. 

Minum Segelas Air Setiap Sebelum Makan 

Minum Air Sebelum Makan/ Foto: Freepik.com

Agar asupan cairan harian dapat terpenuhi, biasakan konsumsi air putih sebelum makan. Hal ini juga dapat membantu menyelamatkan diri dari dehidrasi karena air mempunyai kekuatan untuk menenangkan rasa lapar untuk sementara waktu. 

Memasang Aplikasi 

Memasang Aplikasi/ Foto: Freepik.com

Terakhir, cara yang dapat kamu coba untuk konsumsi air putih secara rutin ialah dengan memasang aplikasi khusus pengingat minum. Aplikasi pengingat minum tengah ngetren dan sangat bermanfaat, lho. Saat kamu sedang sibuk, aplikasi ini akan mengingatkan kamu untuk minum segelas air.