Sahur itu kunci utama biar kuat menjalani puasa seharian. Kalau asal makan, bisa-bisa baru setengah hari udah lemes dan nggak fokus! Makanya, penting banget pilih makanan yang bisa memberi energi tahan lama, bikin kenyang lebih lama, dan tetap menyehatkan.
Nah, biar puasamu lancar tanpa drama lapar di tengah hari, yuk intip nutrisi makanan yang wajib ada di menu sahurmu!
Makanan Kaya Sumber Protein
Protein/Foto: pexels.com/Jane Trang Doan |
Kalau nggak mau gampang lapar pas puasa, protein wajib ada di menu sahur! Dibandingkan karbohidrat yang cepat dicerna, protein butuh waktu lebih lama buat diproses tubuh, jadi kamu bisa kenyang lebih lama dan tetap bertenaga sepanjang hari.
Pilih sumber protein yang berkualitas seperti telur, ayam, ikan, tempe, atau tahu. Kalau mau yang praktis, telur rebus atau orak-arik bisa jadi solusi sahur anti ribet. Kalau punya waktu lebih, bisa bikin ayam panggang, sup ikan, atau tumis tempe biar lebih variatif.