Biar Tetap Bahagia Saat Hamil, Bumil Perlu Lakukan Tips Ini

Di saat hamil, suasana hati ibu hamil memang kerap berubah-ubah. Hal ini sendiri tak lain dikarenakan perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan.

Meskipun begitu, ibu hamil juga perlu menghindari dari hal-hal yang dapat mendorong suasana hati menjadi buruk dengan melakukan beberapa kebiasaan baik dan menyenangkan, seperti berikut ini.

1. Tidur yang Cukup

Tidur Cukup/freepik.com

Tidur yang cukup dapat membantu ibu hamil dalam menjaga keseimbangan hormon. Hal ini tentu sangat penting untuk diperhatikan demi menjaga suasana hati tetap stabil. Disarankan untuk ibu hamil agar dapat tidur selama 7-9 jam per hari.

Nah, bagi ibu hamil yang bekerja, sempatkan untuk bisa beristirahat minimal 2 jam. Jika pekerjaan terlalu melelahkan dan membuat stres, sebaiknya segera mengambil cuti untuk libur.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan Sehat/freepik.com

Sangat penting untuk menerapkan pola makan yang sehat dan bergizi selama hamil. Tak hanya menyehatkan tubuh dan janin, mengonsumsi makanan yang sehat juga dapat membantu menjaga suasana hati agar lebih baik. 

Selain itu, hindarilah makanan-makanan cepat saji. Karena jenis makanan tersebut banyak mengandung pengawet dan juga bisa mempengaruhi keseimbangan hormon. 

3. Olahraga

Olahraga/freepik.com

Sudah bukan rahasia lagi bahwa olahraga memang sangat berperan penting dalam mempengaruhi suasana hati. Karena di saat berolahraga, maka tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat memberikan energi positif dan rasa bahagia.

Selain itu, hal ini juga dapat membantu persalinan menjadi berjalan lancar. Karena itu, disarankan untuk ibu hamil agar dapat melakukan olahraga secara rutin. Namun sebelum itu, konsultasikan terlebih dahulu pada dokter tentang jenis olahraga yang aman dilakukan saat hamil.

4. Menghabiskan Waktu Bersama Orang Tercinta

Bersama Orang Tercinta/freepik.com

Kehamilan terkadang kerap membuat ibu hamil mengalami stres dan kecemasan yang berlebihan. Karena itulah, penting bagi ibu hamil agar dapat berkumpul dan menghabiskan waktu bersama orang-orang tercinta sebagai dukungan selama menjalani masa kehamilan. 

Dengan berkumpul dan saling terhubung bersama keluarga atau sahabat terdekat akan dapat membuat suasana hati menjadi lebih ceria dan bahagia.

5. Memanjakan Diri

Memanjakan Diri/freepik.com

Untuk menghindari suasana hati yang buruk di saat hamil, ibu hamil juga perlu memanjakan diri dengan melakukan kegiatan atau hobi yang dapat menyenangkan hati. Seperti halnya bersantai sambil menonton film kesukaan, membaca buku, mendengarkan musik, shopping, atau pergi berlibur menikmati keindahan alam. 

Melakukan hal-hal yang menyenangkan seperti di atas tentunya dapat menghibur hati, melepaskan kesumpekan, dan mengurangi stres.