Rendang, opor ayam, semur daging, sambal kentang goreng, adalah makanan-makanan yang wajib dihidangkan ketika lebaran dan dinikmati bersama keluarga besar. Dari hidangan makanan tersebut, didominasi dengan santan dan lemak yang kurang baik jika porsi makannya tidak kita atur dan tidak dalam porsi yang baik, belum dengan gorengan lainnya. 

Terutama yang memiliki riwayat kolestrol tinggi, sebaiknya diperhatikan kembali untuk porsi makanan dari hidangan-hidangan tersebut, jangan sampai setelah bahagia berlebaran dan makan bersama membuat riwayat kolestrol menjadi naik dan bahaya untuk tubuh. Nah, untuk menjaga pola makan tetap sehat selama lebaran, bisa ikuti tips di bawah ini Ladies. 

Hindari Minum Kafein dan Manis Berlebihan

Hindari Minum Kafein dan Manis Berlebihan/Foto : freepik.com

Untuk sementara, kamu bisa membatasi untuk mengkonsumsi minuman yang berkafein seperti kopi dan minuman manis juga bersoda. Minuman bersoda, minuman manis memiliki kadar gula yang kurang baik untuk tubuh, belum lagi dengan porsi makanan yang mengandung lemak, jadi sebaiknya dihindari mengkonsumsi minuman manis berlebihan.

Termasuk hidangan manis lainnya seperti puding, jangan lupa untuk mengontrol kadar gula yang masuk ke tubuh kamu ya Ladies jangan terlalu berlebihan dan konsumsi secukupnya saja. 

Konsumsi Sayur dan Buah-buahan

Konsumsi Sayur dan Buah-buahan/Foto : freepik.com

Selingi untuk makan sayur dan buah-buahan secukupnya untuk memperlancar pencernaan dan membuat kamu lebih membatasi porsi makanan yang kamu ambil. Sebaiknya, konsumsi sayur atau buah-buahan terlebih dahulu, tunggu 1 - 2 jam lalu kamu bisa konsumsi hidangan lebaran. 

Dengan cara tersebut, kamu akan merasa lebih kenyang sebelum makan hidangan utama sehingga porsi makanan lebaran kamu tidak terlalu banyak yang membuat pola makan kamu menjadi lebih terjaga. 

Membatasi Porsi Makan

Membatasi Porsi Makan/Freepik.com

Batasi porsi makanan yang akan kamu santap dan jangan sampai kamu lapar mata mencoba semua hidangan sekaligus. Kamu bisa jeda setiap hidangan yang akan kamu santap 1-2 jam dan ambil porsi secukupnya saja, terutama hidangan utama seperti opor, rendang, semur, dan lainnya yang memiliki kandungan santan dan lemak yang banyak. 

Walaupun kamu hanya menyantap hidangan seperti itu di momen lebaran, jangan lupa untuk kamu batasi juga porsi yang akan kamu santap. 

Minum Banyak Air Putih

Minum Banyak Air Putih/Foto : freepik.com

Tetap terhidrasi, jangan lupa untuk memenuhi konsumsi air putih per harinya. Makanan berlemak, minuman manis akan membuat kamu mudah haus, untuk itu sebaiknya perbanyak konsumsi minum air putih untuk menjaga tubuh terhidrasi dan membantu pencernaan kamu lebih lancar juga. 

Kamu juga bisa mengkonsumsi air putih yang hangat supaya membuat mulut dan badan kamu menjadi lebih ringan dengan mengkonsumsi air putih yang hangat, tidak perlu yang panas atau yang terlalu dingin. 

[Gambas:Instagram]

Olahraga yang Cukup 

Olahraga yang Cukup/Foto : freepik.com

Nah Ladies, jangan sampai malas atau lupa untuk olahraga di pagi hari untuk membuat badan kamu menjadi lebih bugar dan membakar lemak di tubuh kamu dari hidangan lebaran yang kamu santap sebelumnya. Tidak perlu olahraga yang berat atau yang rumit, kamu bisa berjalan atau berlari kecil saja di pagi hari 10-15 menit cukup. 

Olah raga juga bisa membuat badan kamu lebih ringan, pernapasan lebih lega, dan badan tidak menjadi lemas atau begah, semoga membantu!