Khawatir haus serta kelelahan membuat banyak orang enggan berolahraga di bulan puasa. Faktanya, selama aktivitas fisik yang dipilih tepat, kesehatan dan kebugaran tubuh dapat terjaga sehingga kamu senantiasa produktif di bulan Ramadan.
Lantas, apa saja olahraga yang paling disarankan saat berpuasa? Simak selengkapnya berikut ini!
1. Jalan Kaki
Berbeda dengan olahraga kardio lainnya, jalan kaki termasuk latihan low impact atau yang berdampak ringan sehingga cocok untuk dilakukan saat puasa.
Meskipun disebut olahraga murah, jalan kaki kaya manfaatnya untuk kesehatan tubuh salah satunya untuk melindungi otot dan persendian dari radang sendi.
Bahkan, studi dari Health Harvard Edu menunjukkan bahwa berjalan kaki sekurangnya tujuh jam dalam seminggu dapat mengurangi risiko kanker payudara hingga 14 persen.
2. Bersepeda
Bersepeda menjadi pilihan olahraga mengasyikkan yang bisa dilakukan di pagi hari atau sore sembari menunggu berbuka puasa.
Salah satu manfaat bersepeda yakni melancarkan alirah darah sekaligus mengencangkan otot-otot tubuh. Dilansir dari laman Better Health, lepasnya hormon endorfin saat bersepeda juga dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental. Hal ini akan membuat pikiran serta hati selalu positif di bulan Ramadhan.