Bikin Lebih Bahagia, 5 Olahraga Ini Paling Cocok untuk Atasi Stres dan Tingkatkan Kesehatan Mental

Stres adalah hal yang seringkali kita hadapi dalam kehidupan sehari-hari. Saat merasa tertekan, salah satu cara yang efektif untuk mengatasinya adalah dengan berolahraga. Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, olahraga juga dapat berdampak positif pada kesehatan mental.

Ada beberapa referensi olahraga yang cocok untuk mengatasi stres dan meningkatkan kesehatan mentalmu. Olahraga ini bisa kamu praktikkkan sendiri atau bersama kerabat dekatmu. Yuk, disimak!

1. Yoga

Yoga adalah olahraga yang melibatkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi. Latihan yoga membantu mengurangi tingkat kortisol, hormon stres dalam tubuh, serta meningkatkan produksi hormon endorfin, yang membuatmu merasa lebih bahagia dan rileks. Selain itu, fokus pada pernapasan dan meditasi dalam yoga membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.

Pose yoga adalah latihan fisik yang dapat membantu meregangkan otot-otot tubuh yang cenderung paling banyak mengalami stress, seperti punggung, leher, dan bahu. Selain itu, kegunaan dari peregangan yoga sederhana juga dapat dirasakan oleh bagian tubuh lainnya seperti rahang, jari, atau pergelangan.

Cobalah melakukan yoga secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya terhadap kesehatan mental dan keseluruhan ketenangan jiwamu.

2. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan cocok untuk menghilangkan stres. Saat bersepeda, kamu bisa menikmati pemandangan sekitar dan merasakan angin yang menyegarkan.

Seperti olahraga kardio lainnya, bersepeda juga dapat meningkatkan produksi endorfin dan membantu mengurangi stres. Coba bersepeda ke tempat-tempat indah di sekitar lingkunganmu atau ikuti grup sepeda untuk merasakan manfaat sosialnya juga.

3. Tai Chi

Tai Chi adalah seni bela diri dari China yang melibatkan gerakan lambat dan meditasi. Olahraga ini sangat baik untuk mengatasi stres karena membantu mengendalikan pernapasan, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi ketegangan otot.

Mindful Movements merupakan salah satu latihan sederhana Tai Chi yang mengandalkan gerakan lembut dalam menggerakkan dan meregangkan anggota tubuh untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Selain itu, melakukan Tai Chi secara teratur dapat membantu meredakan gejala kecemasan, depresi, dan insomnia. Kamu bisa coba memulainya dengan mencari kelas Tai Chi di tempat fitness atau praktikkan gerakannya sendiri di rumah.