Makanan ringan atau yang biasa disebut dengan cemilan merupakan makanan yang umumnya dikonsumsi sebagai makanan tambahan selain makanan utama. Ada banyak jenis cemilan yang biasa dikonsumsi, mulai dari cemilan asin hingga cemilan manis. Namun, terlalu banyak nyemil juga tidak disarankan untuk kesehatan tubuh karena akan menyumbang kalori yang berlebihan sehingga menimbulkan kegemukan maupun penyakit lainnya.
Selama di rumah aja, keinginan untuk makan semakin besar. Ada yang mengalaminya? Menyimpan berbagai cemilan bisa menjadi solusi untuk menghilangkan rasa lapar untuk sementara waktu. Namun, perlu diperhatikan kandungan nutrisi yang terdapat dalam cemilan agar tetap sehat dan bisa selalu dikonsumsi. Oleh karena itu, ada banyak cemilan sehat yang bisa menjadi pilihan untuk kamu selama di rumah aja. Berikut ini adalah rekomendasinya!
Salad
 Salad buah sebagai cemilan sehat/ sumber: freepik.com |
Rekomendasi cemilan sehat untuk menemani kamu menghabiskan waktu selama di rumah aja adalah salad. Salad merupakan jenis makanan sehat yang umumnya terbuat dari sayur-mayur maupun buah-buahan. Salad mengandung banyak vitamin yang diperlukan oleh tubuh, sehingga sangat menyehatkan dan cocok untuk menjaga imunitas di masa pandemi covid-19 seperti sekarang.
Cara membuatnya juga sangat mudah. Untuk salad sayur, kamu bisa memasukkan berbagai sayuran kesukaan kamu lalu diberikan mayonnaise sebagai saus dan kamu bisa menambahkan protein, seperti telur sebagai pelengkap. Sedangkan untuk salad buah, kamu bebas memasukkan aneka buah kesukaan kamu, lalu tambahkan yoghurt sebagai saus. Bisa didinginkan terlebih dahulu sebelum di santap, sangat menyegarkan sekaligus menyehatkan!
Smoothies
 Cemilan sehat yang menyegarkan/ sumber: freepik.com |
Semangkuk smoothies bisa menjadi "teman" cemilan sehat. Umumnya, smoothies merupakan campuran dari buah-buahan segar dituangkan ke dalam mangkuk, kemudian ditambahkan dengan aneka topping seperti granola, buah, chia seed, kacang almond, dan berbagai topping sehat lainnya. Tidak hanya buah-buahan, sayur-mayur juga bisa dijadikan smoothies, lho! Selain menyehatkan, perpaduan yang ada di dalam smoothies juga mengenyangkan karena tinggi serat. Cemilan sehat ini cocok untuk kamu yang sedang melakukan program diet atau ingin menikmati cemilan rendah kalori yang bisa dimakan setiap hari. Selamat mencoba!
Sandwich
 Cemilan sehat yang lezat/ sumber: freepik.com |
Sandwich atau roti isi juga bisa disantap sebagai cemilan simple untuk menemani hari-hari kamu selama di rumah saja. Roti yang digunakan untuk membuat sandwich bisa mengganti roti biasa dengan roti gandum, karena roti gandum lebih kaya akan serat. Kemudian, kamu bisa membuat sandwich dengan menggunakan isian yang sehat, seperti daging dada ayam yang dipanggang, sayur-mayur, buah tomat, dan menambahkan aneka saus kesukaan kamu.
Tidak hanya sebagai cemilan, sandwich ini bisa dihidangkan saat sarapan. Tentunya, sandwich merupakan makanan yang menyehatkan karena bagian dalam roti berisi makanan yang mengandung protein, serat, vitamin, dan zat-zat lainnya yang diperlukan untuk tubuh. Untuk di hidangkan sebagai cemilan, kamu bisa membuat sandwich ini dengan ukuran yang tidak terlalu besar.
Cookies
 Cemilan sehat rendah gula/ sumber: freepik.com |
Cemilan manis satu ini siapa yang mau menolak? Cookies merupakan salah satu cemilan manis yang biasanya diolah dengan cara dipanggang, yang tentunya lebih sehat dibandingkan cemilan manis lainnya. Sebab, mengonsumsi makanan manis secara berlebihan tidak baik untuk tubuh. Adapun bahan-bahan untuk membuat cookies juga bisa menggunakan bahan-bahan yang bebas gluten, pemanis alami, rendah gula, dan sebagainya. Cemilan enak ini cocok sekali dihidangkan untuk menemani kamu sambil meminum teh, kopi atau susu. Kamu juga bisa melihat berbagai resep cookies sehat yang mudah di berbagai platform online atau buku resep.
