Alga hijau atau chlorella, yang masih satu keluarga dengan spirulina, telah lama digunakan sebagai suplemen nutrisi dan obat-obatan. Alga hijau adalah sejenis ganggang yang tumbuh di air tawar. Alga hijau adalah sumber protein, lemak, karbohidrat, serat, klorofil, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Selengkapnya, ini dia manfaat alga hijau.

1. Mengatasi stres

Bubuk Alga Hijau/ Foto: Instagram.com/mycirclegreen

Meski buktinya dianggap tidak cukup banyak, namun mengonsumsi tablet ekstrak chlorella di samping obat antidepresan yang sudah diresepkan mungkin dapat mengurangi beberapa gejala depresi dan kecemasan pada pasien dengan gangguan depresi berat.

Selain itu, alga hijau adalah salah satu jenis rumput laut. Rumput laut kaya akan yodium. Saat tubuh kekurangan yodium, hal itu dapat memicu kelelahan dan depresi. Sedikit banyak ini menjelaskan mengapa alga hijau diyakini baik untuk mengatasi stres.

2. Melawan stres oksidatif

Hidangan Alga Hijau/ Foto: Instagram.com/chlorellaclub

Manfaat alga hijau di antaranya juga dapat memerangi stres oksidatif. Stres oksidatif adalah kondisi ketika kadar antioksidan dan radikal bebas di dalam tubuh tidak seimbang.

Penyebabnya bisa berasal dari polusi, stres, atau pola makan yang buruk, yang berkontribusi pada percepatan penuaan dan kondisi kesehatan yang buruk. Alga hijau atau chlorella memiliki kandungan antioksidan yang dapat memerangi stres oksidatif tersebut sekaligus melindungi sel dari kerusakan.

3. Detoksifikasi dari logam berat

Smoothie Alga Hijau/ Foto: Instagram.com/lisettes_livretter

Lingkungan dan pola hidup masa kini membuat banyak orang mengumpulkan banyak logam berat di dalam tubuh, entah itu dari konsumsi ikan yang mengandung merkuri atau dari tambalan gigi logam.

Chlorella adalah chelator, yang artinya dapat mengikat dengan logam berat, mengangkutnya keluar dari tubuh. Dilansir dari Mindbodygreen, sebuah studi menemukan bahwa 90 hari mengonsumsi suplemen chlorella dapat meningkatkan detoksifikasi logam berat dan secara signifikan mengurangi kadar merkuri pada individu dengan paparan logam kronis dari tambalan gigi dan implan.

4. Menjaga berat badan ideal

Salad Alga Hijau/ Foto: Instagram.com/chlorellaclub

Chlorella juga diyakini dapat bermanfaat dalam program manajemen berat badan, baik dikonsumsi untuk program diet atau mengurangi berat badan agar ideal. Sebuah studi klinis menemukan bahwa suplementasi chlorella selama 16 minggu menyebabkan penurunan persentase lemak tubuh, kolesterol total, dan kadar glukosa darah.

5. Meningkatkan kualitas ASI

Sup Alga Hijau/ Foto: Instagram.com/chlorellaclub

Setiap hari, banyak racun yang secara tidak sadar masuk ke dalam tubuh dan mempengaruhi kualitas ASI ibu menyusui. Racun-racun tersebut dapat ditularkan kepada bayi melalui ASI.

Sebuah studi menemukan bahwa ibu menyusui yang mengonsumsi 6 gram chlorella per hari mempromosikan konsentrasi imunoglobulin, antibodi esensial dalam sistem kekebalan, dalam ASI.

Penelitian ini juga mengungkapkan bahwa ibu menyusui yang mengonsumsi chlorella memiliki kadar dioksin yang lebih rendah dalam ASI mereka. Dioksin berkaitan dengan masalah perkembangan, serta ketidakseimbangan hormon dan sistem kekebalan yang melemah.

6. Mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh

Kudapan Alga Hijau/ Foto: Instagram.com/chlorellaclub

Manfaat alga hijau atau chlorella yang juga sering disebut adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pada beberapa penelitian, temuannya cukup beragam dengan kelompok yang berbeda. Jadi, ada kemungkinan bahwa chlorella mungkin memiliki efek meningkatkan kekebalan pada beberapa populasi dan kelompok umur, tetapi tidak secara keseluruhan.

Selain keenam manfaat yang telah disebutkan, alga hijau atau chlorella juga tinggi kandungan vitamin A dan C yang bagus untuk kulit. Dengan banyaknya manfaat alga hijau ini, tak heran semakin banyak yang antusias menambahkannya ke dalam asupan suplemen sehari-hari.

Alga hijau atau chlorella dapat dijumpai dalam bentuk bubuk atau tablet. Bubuknya dapat dengan mudah dicampur dengan air untuk minuman pagi sederhana. Atau, bisa juga masukkan bubuk chlorella ke dalam smoothie dan sup, hingga menaburkannya di atas salad.