Mengatur menu makan sehat untuk diet, khususnya diet untuk menurunkan berat badan memang tidak boleh asal. Baik itu buah, sayuran, maupun camilan harus memiliki kandungan gizi yang sesuai agar berat badanmu tetap ideal.
Jika kamu bosan dengan mengonsumsi oatmeal atau salad setiap hari maka kamu bisa beralih ke makanan lain seperti jagung. Jagung merupakan salah satu tanaman pangan penghasil karbohidrat yang tersedia secara luas dengan harga yang terjangkau.
Selain itu, jagung juga bisa diolah menjadi berbagai macam olahan makanan, dan yang menariknya lagi, nih, menurut seorang ahli terapi makanan, sebagaimana yang dilansir dari Health Shots, jagung bisa membantumu dalam menurunkan berat badan lho!
Wah, kok bisa ya, Beauties? Penasaran? Merangkum dari Health Shots, berikut 5 alasan kenapa kamu wajib cobain jagung saat diet. Yuk, simak!
Jagung Tinggi Protein
Jagung tinggi protein/Foto: Freepik/@KamranAydinov |
Jika kamu ingin menurunkan berat badan maka perhatikanlah asupan protein yang kamu konsumsi. Protein telah lama dikenal sebagai tambahan yang bagus untuk diet karena bisa meningkatkan metabolisme, membantu tubuh dalam proses penurunan berat badan, dan membantu perkembangan otot. Untuk mencukupi kebutuhan proteinmu saat diet, kamu bisa mencoba mengonsumsi jagung karena jagung tinggi akan protein.
Jagung Rendah Kalori
Jagung rendah kalori/Foto: Freepik/@jcomp |
Selain tinggi protein, jagung juga rendah kalori sehingga aman dikonsumsi oleh orang yang sedang menurunkan berat badan. Meskipun ada beberapa anggapan tentang jagung yang tinggi kalori, namun faktanya satu tongkol jagung memiliki jumlah kalori yang sama dengan apel berukuran rata-rata.
Kalori pada jagung akan tergolong tinggi apabila saat proses pengolahan, jagung diolesi dengan mentega atau digoreng dengan minyak. Dengan begitu, anggapan tentang jagung tinggi kalori menjadi benar karena mentega atau minyak tadi yang akan menempel di lingkar pinggang menjadi lemak.
Jagung Kaya Akan Serat
Jagung kaya akan serat/Foto: Freepik/@fabrikasimf |
Beberapa penelitian menghubungkan antara diet serat tinggi dengan pencegahan akumulasi lemak di sekitar perut dan penumpukan lemak di perut. Orang yang sedang melakukan diet harus mengonsumsi makanan yang tinggi serat karena serat dapat membuat rasa kenyang lebih lama sehingga bisa mencegah makan secara berlebihan. Jika kamu bosan dengan beberapa pilihan menu diet, kamu bisa mencoba jagung karena jagung kaya akan serat sehingga bisa membantumu dalam menurunkan berat badan.
Jagung Kaya Akan Vitamin dan Mineral
Jagung kaya akan vitamin dan mineral/Foto: Pexels/Joshimer Biñas |
Meskipun kamu sedang menjalani diet, namun bukan berarti kamu harus mengorbankan kesehatanmu demi mendapatkan tubuh ideal. Kamu harus tetap mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral. Oleh karena itu, penting mencari makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, misalnya seperti jagung. Jagung mengandung magnesium dan potasium dan juga tinggi vitamin. Mulai dari vitamin C, vitamin B1 hingga Vitamin B9.
Mudah Diolah
Jagung mudah diolah/Foto: Pexels/Towfiqu Barbhuiya |
Jagung menjadi makanan yang mudah diolah. Kamu bisa memasaknya dengan cara direbus, dikukus, diolah menjadi bubur, atau bisa juga diolah menjadi roti tepung jagung hingga dijadikan salad. Namun, perlu diingat, Beauties. Meskipun jagung bisa membantumu dalam menurunkan berat badan, tetapi jangan memasak jagung dengan diberikan tambahan seperti gula, mentega, dan minyak, ya!
Nah, Beauties itulah tadi 5 alasan kenapa kamu wajib cobain jagung saat diet. Selain harganya murah dan mudah dijangkau, jagung bisa membantumu dalam menurunkan berat badan. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, cobain!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!