Sejak lama, orang-orang di Cina dan Jepang telah mengonsumsi teh hijau karena dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Hal ini karena dibandingkan jenis teh lainnya, teh hijau melewati proses pengolahan yang lebih singkat sehingga kandungan antioksidan dan nutrisinya masih tinggi.
Berbagai penelitian pun telah menunjukkan bahwa meminum teh hijau memang dapat memberikan manfaat terapeutik dan efek menenangkan, serta memberikan sederet manfaat kesehatan lainnya bagi tubuh.
Mengutip dari Health, ini dia beberapa manfaat teh hijau yang bisa kamu dapatkan jika mengonsumsinya secara rutin!
1. Meningkatkan Kesehatan Mental
Manfaat teh hijau untuk kesehatan mental/Foto: Freepik/Benzoix |
Di dalam teh, terdapat kandungan sejenis asam amino yang disebut theanine. Senyawa ini dapat memberikan efek antistres yang mampu membantu menenangkan pikiran, meningkatkan fokus hingga memperbaiki kualitas tidur.
Nah, dibandingkan dengan jenis teh-teh lainnya, teh hijau memiliki konsentrasi theanine tertinggi sehingga dinilai dapat memberikan manfaat paling baik dalam meredakan stres, mengurangi kecemasan maupun meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat teh hijau bagi kinerja otak/Foto: Freepik/Freepik |
Teh hijau diketahui dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kinerja otak, salah satunya berkat kandungan theanine-nya yang tinggi. Sebuah studi yang diterbitkan jurnal Psychopharmacology di tahun 2014 menunjukkan ekstrak teh hijau memiliki manfaat untuk meningkatkan memori kerja, yaitu memori jangka pendek yang digunakan dalam perencanaan, pemahaman, penalaran dan pemecahan masalah.
Tak hanya itu, teh hijau juga dapat melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif, seperti alzhaimer dan parkinson.
3. Menurunkan Kolesterol
Manfaat teh hijau untuk menurunkan kolesterol/Foto: Freepik/Suriyawutsuriya |
Kebiasaan mengonsumsi makanan olahan dan berlemak hingga minuman bersoda dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Menurut sebuah meta-analisis dari 31 studi yang diterbitkan Nutrition Journal di tahun 2020, mengonsumsi teh hijau dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL) menjadi lebih rendah.