Waspada! 5 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Picu Diabetes Tanpa Disadari
Wellness
Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes di Usia Muda, Ini 5 Kebiasaan Buruk Sehari-hari yang Perlu Dihindari
Novianty Aulia Anjani | Beautynesia
Senin, 20 Feb 2023 12:30 WIB
Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Diabetes di Usia Muda/Foto:Freepik.com/Freepik
Meskipun benar bahwa riwayat keluarga serta faktor usia menjadi peluang utama dari diabetes, nyatanya kebiasaan sehari-hari juga memiliki peran penting yang ikut berpengaruh di dalamnya.
Melihat fakta saat ini, telah terjadi 'peralihan' yakni banyak kalangan usia muda memiliki kadar gula darah terlalu tinggi. Dilansir dari CDC, sekitar 3,1 juta orang yang berusia 20 tahun atau lebih di Amerika Serikat (AS) telah terdiagnosis diabetes.Â
Lalu, apa saja kebiasaan sehari-hari yang memicu diabetes di usia muda? Yuk simak rangkumannya berikut ini!
1. Jam Makan Tidak Teratur
 Diabetes bisa terjadi jika kamu sering makan dengan tidak teratur/Foto:Freepik/com/ |
Terbiasa tidak sarapan atau makan malam terlalu larut sebelum tidur? Hati-hati, risiko diabetes bisa terjadi kapan saja lho, Beauties.
Ketika kamu makan tidak teratur seperti melewatkan waktu sarapan, membuatmu ingin makan lebih banyak di jam makan siang. Akibatnya, lonjakan gula darah pun terjadi yang kemudian memicu diabetes seperti dilansir dari Everyday Health.Â
Jika dilakukan berulang, kebiasaan ini dapat menyebabkan komplikasi yang berdampak fatal untuk kesehatan jangka panjang.
2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Olahan
 Makanan olahan meningkatkan risiko diabetes/Foto:Freepik.com/Freepik |
Kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji telah lama dikaitkan dengan banyak gangguan medis tak terkecuali diabetes.
Diungkap pada sebuah studi dalam JAMA Internal Medicine, bertambahnya jumlah makanan saji yang dikonsumsi dengan kenaikan 10% diikuti oleh 15% meningkatnya risiko diabetes di usia muda.Â
Sebab, tingginya kalori dalam makanan olahan dapat menyebabkan obesitas serta resistensi insulin yang berujung pada penumpukan gula darah dan diabetes.Â
Kebiasaan yang Bisa Picu Diabetes di Usia Muda Berikutnya
Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Diabetes di Usia Muda/Foto:Freepik.com/Freepik
3. Berlebihan Konsumsi Minuman ManisÂ
 Minuman tinggi gula bisa merusak pankreas yang berujung diabetes/Foto:Freepik.com/Viewapart |
Ada banyak minuman manis favorit di kalangan anak muda mulai dari kopi, jus kemasan serta air karbonasi atau soda. Di balik rasanya yang segar, ada bahaya yang mengancam dari kandungan gula dalam minuman tersebut yakni diabetes.
Dilansir dari Medical News Today, konsumsi minuman manis berlebihan menyebabkan produksi insulin dalam tubuh meningkat yang kemudian merusak kerja pankreas.Â
Setelah fungsi pankreas terganggu, sel-sel dalam tubuh tidak dapat lagi memproses glukosa sehingga terjadi penumpukan di dalam darah yang akhirnya memicu kegemukan, diabetes serta penyakit lainnya.Â
4. Duduk Terlalu LamaÂ
 Diabetes juga dipicu oleh kebiasaan duduk terlalu lama/Foto:Freepik.com/Freepik |
Diabetes bukan hanya tentang pola makan dan metabolisme, ada kebiasaan lain yang terdengar lazim namun ternyata berbahaya salah satunya duduk terlalu lama.Â
Ya, kebiasaan duduk sering dikaitkan dengan perubahan fungsi-fungsi tubuh dimana terjadi penurunan kekuatan otot, kesehatan jantung hingga peningkatan kadar gula dalam darah.Â
Didukung fakta dari studi pada American Diabetes Association, seseorang yang sering bergerak memiliki risiko diabetes lebih rendah ketimbang seseorang yang terlalu lama duduk.Â
5. Kurang TidurÂ
 Kebiasaan buruk begadang bisa picu diabetes/Foto:Freepik.com/Freepik |
Lebih dari gangguan tidur atau insomnia, kebiasaan begadang juga dapat meningkatkan risiko diabetes di usia muda.Â
Disebutkan dalam penelitian pada Diabetologi Journal bahwasanya kelompok yang menderita kurang tidur memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mengalami diabetes daripada mereka yang beristirahat dengan baik.Â
Kondisi ini disebabkan karena saat tidur tidak tercukupi, tubuh akan melepaskan banyak hormon stres yang mendorong terjadinya lonjakan gula darah. Dari waktu ke waktu, glukosa darah dapat terus meningkat dan diabetes pun bisa terjadi.Â
Beauties, Itulah kebiasaan-kebiasaan yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan yakni diabetes. Mulailah dari sekarang hindari kebiasaan tersebut agar tetap sehat dan bugar di usia muda.
 --
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(fip/fip)
