Bolehkah Minum Air Dingin Setelah Olahraga? Simak Faktanya di Sini

Olahraga adalah aktivitas fisik yang dilakukan untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Keringat yang keluar akan menurunkan hormon penyebab stres sehingga suasana hati meningkat. Aktivitas ini bisa dilakukan rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Biasanya setelah olahraga, tubuh akan kepanasan dan haus, air dingin dapat mengatasi dahaga. Namun, bolehkah minum air dingin setelah berolahraga? Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Bolehkah Minum Air Dingin Setelah Olahraga?

Bolehkah minum air dingin setelah olahraga? Foto: freepik/azerbaijan_stockers

Mengutip detikHealth, ada berbagai pendapat tentang mengonsumsi air dingin setelah olahraga. Ada yang mengatakan boleh karena air dingin membantu menurunkan berat badan. Namun, sebagian lagi berpendapat tidak karena bisa mengejutkan organ tubuh dan membekukan lemak.

Texas Heart Institute menjelaskan sebaiknya setelah berolahraga mengonsumsi air dengan suhu normal bukan air dingin. Alasannya, karena tubuh akan lebih mudah menyerap air dengan suhu normal untuk mengatasi dehidrasi. Sedangkan pendapat lain dari Direktur Nutrition, Metabolism, and Exercise University for Medical Sciences menjelaskan bahwa mengonsumsi air dingin setelah olahraga itu bagus dan tidak akan menimbulkan masalah kesehatan.

Berdasarkan penjelasan di atas, Beauties boleh mengonsumsi air dingin setelah olahraga agar cairan tubuh cepat terpenuhi. Namun jika dirasa tidak nyaman, bisa menggantinya dengan air hangat atau bersuhu normal.

Mengonsumsi air dingin setelah olahraga juga membawa banyak manfaat. Mengutip HaiBunda, berikut beberapa manfaat minum air dingin setelah olahraga.

1. Membakar Kalori

Mengonsumsi lebih banyak air mineral dingin dapat membantu membakar kalori sehingga berat badan berkurang. Pastikan Beauties mengonsumsi air mineral terbaik dengan kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

2. Rasanya Lebih Enak

Mengutip Verywell Fit, air dingin lebih nikmat diminum saat tubuh berkeringat. Atlet selama masa latihan atau pertandingan memilih minuman dingin untuk meningkatkan cairan. Dalam satu studi, air dingin dapat menyebabkan penurunan dehidrasi sekitar 1,3% dari berat badan seseorang.

3. Membantu Pemulihan

Manfaat mengonsumsi air dingin setelah olahraga dapat membantu pemulihan tubuh. Mengutip MedicineNet, mengonsumsi air dingin akan mempercepat pemulihan dibanding mengonsumsi air biasa.

4. Dapat Menurunkan Suhu Tubuh

Manfaat terakhir adalah bisa menurunkan suhu tubuh yang meningkat saat olahraga. Kandungan dalam air dingin akan mengontrol kenaikan suhu tubuh sehingga Beauties bisa tetap beraktivitas dengan nyaman setelah olahraga.

Apa yang Harus Diminum?

Apa yang harus diminum? Foto: freepik/freepic.diller

Ada beberapa jenis minuman dingin yang bisa Beauties konsumsi setelah olahraga agar tubuh cepat pulih yaitu.

1. Minuman Berasa

Jika ingin mengonsumsi minuman berasa bisa membeli perasan air jeruk lemon tanpa tambahan gula.

2. Air Dingin

Apabila Beauties berolahraga kurang dari satu jam, mengonsumsi air putih dingin sebenarnya sudah cukup.

3. Minuman Elektrolit

Terakhir adalah minuman elektrolit khusus bagi yang berolahraga lebih dari satu jam. Minuman elektronik dapat mengurangi risiko terkena hiponatremia yaitu kondisi ketika tubuh kekurangan zat natrium.

Mengonsumsi air dingin setelah olahraga ternyata baik bagi tubuh karena memiliki banyak manfaat seperti mempercepat pemulihan setelah aktivitas. Jadi, apa favoritmu Beauties?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!