Stress bisa menyerang siapa saja, terutama bagi kamu yang memiliki banyak jadwal padat akibat pekerjaan. Salah satu solusi untuk mengatasinya adalah dengan mengkonsumsi makanan. Makan akan membuat tubuh kembali berenergi setelah seharian beraktvitas.
Pilihlah makanan yang mempunyai kandungan vitamin dan bergizi untuk tubuh. Kamu bisa memilih buah-buahan untuk dikonsumsi. Ada beberapa jenis buah terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bisa memberi efek menenangkan bagi tubuh. Berikut di antaranya!
Apel
Apel dikenal memiliki banyak khasiat alami yang baik untuk kesehatan. Dengan mengkonsumsi satu buah apel setiap hari, kamu sudah memenuhi 17% kebutuhan serat tubuh. Serat yang terkandung pada buah apel sangat penting untuk menjaga kesehatan kolon dan mengontrol level gula darah.
Kandungan vitamin C pada buah apel juga memiliki kadar antioksidan dan flavonoid yang berfungsi meningkatkan manfaat vitamin C. Ini akan membantu mencegah munculnya masalah usus, serangan jantung, kanker dan stroke menurun.
Pisang
Pisang dikenal kaya akan kandungan triptofan, bahan kimia yang mampu memberikan rileks pada tubuh. Ini cocok banget dikonsumsi bagi kamu yang sering bekerja dalam waktu lama. Kandungan potasium dan magnesium dalam buah pisang mampu melemaskan otot tubuh.
Jeruk
Terlalu banyak pekerjaan yang harus dikerjakan setiap harinya tentu akan membuat kita cepat stress. Mengkonsumsi jeruk adalah solusi terbaik untuk meredakan stress selama bekerja. Jeruk mengandung vitamin C tinggi yang ampuh untuk menjaga kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C juga terbukti ampuh mengurangi efek psikologis dari tekanan stress.
Kelapa
Kelapa juga merupakan salah satu buah terbaik untuk dijadikan obat stress. Sebuah penelitian dari Universitas Columbia, Amerika Serikat menyebutkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi air kelapa mengalami penurunan tekanan darah. Mengonsumsi air kepala juga membuat seseorang merasa lebih ringan saat menyelesaikan tugas yang menantang.
Citrus
Buah mirip jeruk ini juga dikenal ampuh untuk mengobati stress. Bukan dengan mengonsumsinya Ladies, tapi dengan menghirupnya. Penelitian studi di Brazil pada 2015 mengungkapkan bahwa menghirup buah citrus selama 10 menit akan memberikan sensasi menenangkan. Ini akan membuat kondisi tubuh menjadi lebih rileks, menghilangkan depresi dan membuat mood menjadi lebih baik.
Tomat
Adanya kandungan lycopene dalam buah tomat berfungsi untuk melindungi kesehatan mental dan fisik manusia dari stress. Buah merah ini juga mampu mengelola antioksidan tubuh dan merangsang pikiran manusia agar lebih bahagia dan terhindar dari stress.
(ebn/ebn)