Ladies, memiliki penyakit GERD atau asam lambung merupakan tantangan tersendiri bagi mereka yang berpuasa. GERD merupakan dilema tersendiri bagi para penderitanya. Soalnya, asupan makanan yang berkurang selama bulan Ramadan membuat tubuh makin melemah, asam lambung pun naik. Terus, gimana caranya agar penderita GERD tetap lancar berpuasa? 

1. Pastikan untuk sahur di akhir waktu

sahur di akhir waktu/sumber:pexels.com

Penting diperhatikan untuk selalu sahur di akhir waktu. Tujuannya agar Ladies punya waktu yang lebih singkat dalam menahan lapar. Jangan pernah melewatkan makan sahur. Pasalnya, GERD kamu akan kambuh bila kamu nggak menambah asupan nutrisi ke tubuh. So, usahakan sahur dengan nutrisi yang tepat dan di akhir waktu, ya!

2. Hindari berbuka dengan makanan yang membuat GERD naik 

makanan GERD/sumber:pexels.com

Puasa memang membuat asam lambung naik. So, agar kadar asamnya nggak terlalu tinggi, Ladies wajib banget nih menghindari makanan yang membuat tingkat asam di tubuh meningkat. Jangan minum kopi, air lemon dan makanan pedas. Memang kelihatannya sepele, namun semua itu akan berdampak pada kesehatanmu.

3. Jangan berbaring setelah berbuka ataupun sahur

Kebanyakan orang akan rebahan sesaat setelah makan. Wah, kalau kamu penderita GERD, hindari deh kebiasaan seperti ini. Ketika lambung terisi kemudian rebahan, asam di lambung akan tertekan menuju kerongkongan. Kamu pun akan sering bersendawa karena hal ini. 

4. Mengonsumsi obat penurun asam lambung 

obat penurun asam lambung/sumber:pexels.com

Supaya bisa menjalankan ibadah puasa dengan tenang, maka penderita GERD wajib mengkonsumsi obat penurun asam lambung. Obat semacam antasida bisa digunakan untuk menurunkan asam lambung dan mulas. Rutinkan konsumsinya, jangan memaksakan puasa kalau lupa minum obat!

5. Jangan makan terburu-buru, nikmati pelan-pelan

makan terburu-buru/sumber:pexels.com

Siapa sangka, dibalik anjuran Nabi untuk tidak makan terburu-buru, ada manfaat yang bagus dibaliknya.  Lambung akan bekerja lebih baik saat Ladies makan secara pelan. Lagipula, makan terlalu cepat bisa bikin perut kembung. Hal ini terjadi karena masuknya udara saat ke perut saat makan terlalu terburu-buru.