Buat Kamu yang Punya Tubuh Kurus, Simak Yuk Tips Meningkatkan Nafsu Makan

Bagi sebagian orang tertentu, ada yang cukup bermasalah dengan selera makan yang sedikit atau kurangnya nafsu makan. Alhasil, lama-kelamaan hal ini memang bisa membuat seseorang kekurangan berat badan hingga sangat kurus. 

Penyebab dari kurangnya nafsu makan ini sendiri bisa disebabkan oleh banyak hal, baik itu karena sedang dilanda stres, depresi, efek samping obat tertentu, atau makanan yang tersedia tidak enak, dan lain sebagainya. 

Nah, bagi kamu yang mempunyai tubuh sangat kurus dan bermasalah dengan selera makan yang sedikit, maka jangan sepelekan persoalan seperti ini, karena bisa berdampak pada kesehatanmu sendiri. Untuk mengatasi hal tersebut, simak tips berikut ini.

1. Atur Jadwal Makan dengan Teratur

Mengatur Jadwal Makan/freepik.com

Bagi kamu yang memiliki tubuh sangat kurus dan ingin meningkatkan nafsu makan, maka jangan lupa untuk membiasakan makan secara teratur. Hal tersebut dapat kamu lakukan dengan mengatur jadwal makan setiap harinya. 

Jika kamu sering sibuk dan sampai terlupa, maka gunakan alarm sebagai pengingatnya. Dengan terbiasa makan pada waktunya secara teratur, maka hal ini setidaknya juga turut membantu untuk meningkatkan selera makan.

2. Tidak Melewatkan Sarapan

Tidak Melewatkan Sarapan/freepik.com

Seringkali orang-orang terbiasa melewatkan sarapan di pagi hari. Hal ini sendiri bisa disebabkan oleh beragam alasan. Baik itu karena alasan terburu-buru agar tidak terlambat bekerja atau memang karena tidak biasa sarapan di pagi hari. 

Padahal sarapan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, apalagi buat kamu yang ingin meningkatkan nafsu makan dan menambah berat badan, sebaiknya memang tidak melewatkan sarapan pagi. Pasalnya,  sarapan diketahui dapat meningkatkan efek thermogenesis di dalam tubuh, yang dimana dapat membakar kalori sehingga menambah nafsu makan. 

3. Makan Lebih Sering dengan Porsi Kecil

Makan Lebih Sering dengan porsi Kecil/freepik.com

Apakah kamu termasuk tipe orang yang mudah kenyang atau sering sulit untuk menghabiskan nasi dengan porsi normal atau besar? Nah, daripada memaksakan diri untuk menghabiskan porsi nasi yang besar untuk 3 kali makan sehari, akan lebih jika kamu mencoba untuk makan lebih sering namun dengan porsi kecil. 

Agar dapat membantu meningkatkan selera makan, cobalah untuk makan 4-5 kali sehari namun dengan porsi yang kecil. 

4. Selalu Sediakan Stok Makanan Favorit

Sediakan Makanan Favorit/freepik.com

Agar lebih mudah dalam membangkitkan nafsu makan, kamu pun perlu selalu menyediakan stok makanan favorit di rumah. Karena hal ini akan membuatmu berselera untuk makan lebih banyak dan juga tidak melewatkan waktu makan.  

Isi kulkas-mu dengan berbagai makanan kesukaan, termasuk camilan favorit. Meski begitu, pilihlah camilan yang menyehatkan, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, yoghurt, telur rebus dan lain sebagainya. 

5. Buat Suasana Makan yang Menyenangkan

Buat Suasana yang Menyenangkan/freepik.com

Bisa jadi penyebab kamu kurang nafsu makan selama ini disebabkan oleh faktor psikologis seperti stres atau kecemasan.

Nah, untuk mengatasi persoalan seperti ini, kamu perlu membuat suasana makan yang lebih menyenangkan. Misalnya menikmati makanan sambil menonton TV, memilih makan di tempat yang tenang dan nyaman, atau makan bersama dengan keluarga ataupun teman-teman. 

6. Olahraga

Olahraga/freepik.com

Apa kamu termasuk orang yang jarang berolahraga? Jika ya, berarti kamu perlu untuk rajin berolahraga mulai dari sekarang. Tak hanya untuk menjaga kesehatan tubuh, ternyata olahraga juga bermanfaat dalam menambah nafsu makan. 

Karena di saat kamu berolahraga, tubuh akan membakar kalori dan menguras energi, sehingga kamu akan merasa lapar.