Buat Pekerja Kantoran, Lebih Baik Olahraga di Pagi Hari atau Malam Hari?

Olahraga di pagi hari

Ilustrasi olahraga di pagi hari / Foto: Pexels.com/Nataliya Vaitkevich

Banyak orang yang memilih olahraga di pagi hari karena kondisi tubuh dan pikiran masih fresh. Biasanya olahraga yang dipilih adalah lari, jogging, bersepeda, gym, berenang, ataupun sekadar berjalan kaki. 

Olahraga pagi juga lebih mudah jadi kebiasaan, karena olahraga menjadi aktivitas pertama yang dilakukan setelah bangun dari tidur. Walaupun di awal terasa berat, namun lama-lama menjadi kebiasaan. 

Manfaat olahraga pagi hari

Ilustrasi olahraga di pagi hari / Foto: Pexels.com/Nathan Cowley

Ada banyak manfaat dari olahraga di waktu pagi hari. Time menyebutkan olahraga di pagi hari sangat efektif dalam membakar simpanan lemak, sehingga cocok bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Sebagai tambahan, olahraga di pagi hari dapat membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari, bahkan cenderung mengonsumsi lebih sedikit dari biasanya. 

Laman Health menambahkan bahwa olahraga di pagi hari membuat tidur malam lebih nyenyak. Hal ini ditunjukkan oleh sebuah penelitian yang mengatakan bahwa seseorang yang rajin berolahraga cenderung tidur lebih cepat saat malam dan memiliki kualitas tidur yang baik. 

Olahraga di malam hari

Ilustrasi olahraga di malam hari / Foto: Pexels.com/Pixabay

Bagi orang-orang yang memiliki banyak kesibukan di pagi hari dan tidak sempat untuk berolahraga sebelum bekerja, maka olahraga di malam hari bisa menjadi pilihan. Olahraga di malam hari yang ideal hanya berkisar di pukul 18.00 hingga 20.00. Sebab, jika olahraga dilakukan di larut malam, bisa mengganggu jam tidur, dan membuat kualitas tidur menurun. 

Ada beberapa pilihan untuk olahraga di malam hari, mulai dari badminton, jogging, hingga yang paling tenar, gym. Namun, perhatikan untuk intensitas olahraganya, sebab sebagian besar tenaga sudah dikerahkan untuk bekerja. Jangan sampai tubuh menjadi lebih lemas dan kelelahan.

Manfaat olahraga malam hari

Ilustrasi olahraga malam hari / Foto: Pexels.com/Sabel Blanco

Olahraga di malam hari juga memiliki manfaat. Healthline menyatakan bahwa olahraga di malam hari cocok untuk mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot. Kinetika pengambilan oksigen juga lebih cepat di malam hari, sehingga penggunaan sumber daya lebih lambat dan efektif ketimbang pagi hari. 

Washington Post memaparkan hasil penelitian di mana olahraga malam dapat meningkatkan kekuatan tubuh. Olahraga malam juga secara signifikan menurunkan kadar kolesterol dan juga meningkatkan pembakaran lemak dengan latihan yang rutin.

Jadi lebih baik pagi atau malam hari?

Ilustrasi olahraga / Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Berdasarkan penjelasan di atas dan didukung oleh penjelasan yang dipaparkan oleh Time, waktu pagi hari adalah waktu terbaik untuk olahraga. Selain tubuh lebih bugar, olahraga di pagi hari juga baik untuk meningkatkan kesehatan mental. 

Namun, tidak ada waktu yang buruk untuk berolahraga. Kapanpun waktunya, baik pagi ataupun malam hari, yang penting adalah rutin berolahraga. Temukan waktu yang cocok lalu buatlah rutinitas olahraga yang sesuai dengan tubuh Beauties!

______

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation! Caranya DAFTAR DI SINI!