Bukan Cuma Sunnah, Ini Segudang Manfaat Konsumsi Kurma untuk Buka Puasa

5 Manfaat Kurma saat Buka Puasa

Kurma/Foto: Freepik

Ada segudang manfaat kurma yang bisa dirasakan tubuh ketika Beauties buka puasa. Apa saja? Simak penjelasannya berikut ini, Beauties.

1. Sumber Energi Instan Setelah Seharian Puasa

Setelah hampir 12 jam (atau lebih) menahan lapar dan haus, tubuh kamu butuh asupan energi yang cepat diserap. Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang bisa langsung mengembalikan energi tanpa bikin tubuh “kaget”.

Dilansir dari Islamic Relief UK, kurma dikenal sebagai sumber energi alami yang cocok untuk mengembalikan stamina saat berbuka. Nggak heran kalau Rasulullah SAW menganjurkan untuk berbuka dengan kurma. Jadi, bukan cuma enak, tapi juga mengikuti sunnah.

2. Kaya Antioksidan, Bantu Lawan Radikal Bebas

Beauties, kamu pasti sering dengar soal antioksidan, kan? Nah, kurma termasuk buah yang tinggi antioksidan.

Menurut jurnal yang diterbitkan di PubMed Central berjudul “Therapeutic effects of date fruits (Phoenix dactylifera)”, kurma mengandung berbagai senyawa fenolik dan flavonoid yang berperan sebagai antioksidan. Senyawa ini membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh yang bisa memicu berbagai penyakit.

Bahkan disebutkan bahwa kurma termasuk salah satu buah kering dengan kandungan polifenol tinggi. Artinya, rutin mengonsumsi kurma bisa bantu tubuh kamu tetap terlindungi dari stres oksidatif.

3. Punya Sifat Anti-Inflamasi dan Anti-Tumor

Masih dari jurnal yang sama di PubMed Central, kurma juga dilaporkan memiliki aktivitas anti-inflamasi dan anti-tumor. Kandungan flavonoid dan fenol di dalamnya berperan dalam membantu mengontrol proses peradangan di tubuh.

Peradangan yang enggak terkontrol bisa berhubungan dengan berbagai penyakit kronis. Jadi, dengan mengonsumsi kurma secara rutin saat puasa (tentunya tetap seimbang), kamu ikut membantu tubuh menjaga sistem pertahanannya.

Walaupun penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan, temuan ini menunjukkan bahwa kurma bukan cuma camilan manis biasa.

4. Baik untuk Pencernaan

Kalau selama Ramadan kamu sering merasa begah atau susah buang air besar, kurma bisa jadi solusi alami. Kandungan seratnya cukup tinggi dan membantu melancarkan sistem pencernaan.

Nah, serat dalam kurma membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit. Jadi, buka puasa pakai kurma bisa bantu sistem cerna kamu tetap nyaman sepanjang malam.

5. Bantu Jaga Kesehatan Jantung dan Tulang

Kurma mengandung kalium, magnesium, dan kalsium. Kalium dan magnesium berperan dalam menjaga tekanan darah dan fungsi jantung tetap stabil. Sementara kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Buat kamu yang aktif dan punya banyak kegiatan meski lagi puasa, asupan mineral ini penting banget supaya tubuh tetap fit.

Jenis Kurma Favorit: Medjool vs Ajwa

Kurma/Foto: Freepik

Buat kamu yang masih bingung pilih kurma, dua jenis ini paling sering jadi incaran:

• Kurma Medjool: Dijuluki "Raja Kurma". Ukurannya besar, teksturnya legit, dan rasanya manis seperti karamel. Kaya akan kalium yang bagus untuk fungsi jantung.
• Kurma Ajwa: Ini dia kurma favorit Nabi Muhammad SAW yang berasal dari Madinah. Warnanya hitam pekat, rasanya nggak terlalu manis tapi punya khasiat medis yang luar biasa, termasuk sebagai anti-microbial dan anti-inflammatory.

Tips Sehat Menikmati Kurma

Kurma/Foto: Freepik

Biar makin berasa manfaatnya, kamu bisa coba cara ini:

• Awali dengan Air Putih: Sesuai Sunnah, buka dengan air putih dan 3 butir kurma.
• Smoothies Kurma: Blender kurma dengan susu almond atau oat milk untuk menu sahur yang kenyang lebih lama.
• Pengganti Gula: Pakai potongan kurma di atas oatmeal atau yogurt kamu.

Bagaimana, Beauties? Ternyata kurma bukan sekadar buah manis biasa, tapi investasi kesehatan yang murah dan mudah didapat. Jadi, jangan lupa stok kurma di rumah ya selama Ramadan!

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!